养生说说2018

1、 【早餐宜软不宜硬】人体的脾脏在清晨困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则易消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好喝点粥，加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

2、 【工作不开心易发胖'】英国一项涉及200.0人 的调查表明，50%的人心情愉快时会选择健康的午餐，但54%的人表示，工作让心情不愉快，就会选择汉堡、咖喱和披萨等高热量食物。45%的人称，心情越糟糕，在食物的选择上就越自我放纵。72%的人坦言，工作不顺心是狂吃高热量食物的最常见借口。

3、 【阴虚盗汗】现在中医知识比较普及，大家对盗汗都不陌生，盗汗比自汗严重，说明已经伤到人的阴血了，一般是伤到了肾精。治疗肾阴虚盗汗有很多方法，常选用的药物有地黄。另外，还有一种药滋补肾阴的效果比较好，是枸杞子树的皮，叫地骨皮。一般用单味药煎汤代茶饮，滋阴、敛汗效果很好。

4、 【清晨最不该吃三种食物】①忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩；②忌空腹吃香蕉：会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一；③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。④清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。

5、 【精神压力过大增加患癌几率】精神因素是致癌的重要原因之一，人的神经系统持续受到压力的刺激，可导致大脑控制失调，细胞生长失去控制而异常增殖。多类恶性肿瘤都与精神因素及外部环境因素密切相关，越是在密闭环境中工作压力大的人，越可能患癌。不要压力太大哦。

6、 【多久见效】总是有读者问针灸或吃药或食疗多久见效？要看患何病，新病还是慢性病疑难病还是普通病？最短的急性病3天，每天治疗，再加巩固时间，短则1周治疗；慢性病、疑难病则治疗时间长，如中风病，起码3个月为一疗程；脑源性疾病，3个月一疗程；脑瘫、脊髓、进行性肌萎缩，甚至是3－6个月为一疗程 。

7、 【胆囊切除者要注意高蛋白的摄入】胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

8、 【中医养生】眼睛干涩，可尝试以下敷眼小验方： 霜桑叶水敷眼。将霜桑叶15～20g洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

9、 【酱炒鱿鱼条】1.鱿鱼处理干净切成条，放入开水中汆烫30秒立即捞出；2.黄瓜洗净切成条，将豆瓣酱、料酒、酱油、香油调和成酱汁备用；3.起锅热油，放葱丝和姜丝爆香；4.加入黄瓜条和鱿鱼条翻炒，倒入酱汁炒匀用盐调味出锅。

10、 希望每个宝宝天天都能像花儿一样开放，像阳光一样灿烂。健康、快乐的度过每一天。

11、 【日照变短-秋日发愁易爆食】一入深秋不少人开始变得多愁善感，莫名的有种淡淡哀伤。这是因为日照时间变短，影响人体血清素与退黑激素分泌，情绪和睡眠都容易受波动，变得焦虑、失眠或嗜睡、爆食，属季节性情感疾患。可多做有氧运动如慢跑，也可补充VB群、钙、镁等微量元素，有助情绪稳定。

12、 【冬天上火能喝绿豆汤吃冷食吗】冬天外面虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，加上饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。中医认为冬天喝绿豆汤，主要利用它去火、养肝和解毒的作用。冬天可以少量食用冷饮或凉性食物。宜喝凉白开。

13、 【现代人的消化】人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。

14、 【皮肤病？衣服惹的祸】受衣服上甲醛、重金属、塑化剂邻苯二甲酸酯、芳香胺等化学成分影响，孩子短期内可引起接触性皮炎，主要症状为皮肤发红、起疹，有瘙痒或针刺感等。严重的会刺激眼睛和呼吸道，引起流泪、咳嗽和其他呼吸道疾病；皮肤与衣服经常接触到的部位还可能出现皮肤色素沉着。

15、 【午餐两忌】1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

16、 【如何选床罩】1、浅橘黄色助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠；2、失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色；3、嫩绿色舒缓紧张情绪；4、抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色；5、电脑、白领族、高血压者用蓝色；6、心脏病患者禁用紫色；7、术后选靛蓝色减轻疼痛；8、孤独症、精神压抑者适宜粉红色。

17、 【生活小常识】老年人如何健康过冬：1、要注意休息，不能太疲劳。2、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。3、要适当补充关节活素，保持运动活力。4、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。

18、 【热牛奶加蜂蜜缓解痛经】专家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。

19、 【秋季这些营养水果你吃了吗】水果已经逐步成为人们生活的必需品，秋季是个水果丰收的季节，这些营养的水果你吃了吗？①葡萄。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。②山楂③香蕉④柑橘⑤樱桃⑥梨⑦桃⑧苹果⑨柿子⑩石榴。

20、 海肠子，在胶东渔民中又称“海鸡子”，中文名单环刺螠，在中国仅渤海湾出产，软乎乎地蠕动，浑身无毛刺，浅黄色。在有些地方人们把它叫做“裸体海参”，海肠不光长得像裸体海参，其营养价值比起海参也不逊色。跟韭菜炒很好吃。具有温补肝肾、壮阳固精的作用，特别适合男性食用。。。

21、 三月十二真奇妙，高高兴兴把树植。浇浇水，施施肥，种下绿色小种苗。小树苗，快快长，快让沙漠变绿洲。大树旁，深呼吸，人人健康身体棒。

22、 【孩子感冒的六大误区（三）】误区三：激素退热快。专家正解：孩子一旦反复或长期使用激素，不仅孩子的免疫力降低几乎是不可避免，严重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨质疏松等。亲耐滴，感冒导致患儿发烧，是人体的免疫反应，有利于清除体内病菌，而激素扼杀了这一反应，得不偿失呀。

23、 【豆浆蔬菜煎饼】1.蔬菜粒（可以在超市买冷冻蔬菜粒）事先用热水烫好2.洋葱，火腿，青菜（按自己喜好）分别切末待用，鸡蛋打匀，加入面粉混合3.慢慢加入温豆浆，（煎饼稀薄按自己口味调），然后加入盐，胡椒粉，椒盐和味精拌匀4.平底锅加少许油，小火煎至两面金黄。

24、 【健脾胃的运动疗法】 1、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。 2、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

25、 瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步。

26、 【果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。韭菜补肾暖膝腰。芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消

27、 【夏季解表良药：香薷饮】夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

28、 【红薯的功效】1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；6.还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症；7.又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

29、 【肿瘤专家防癌16招】1.不吃发霉食物。2.菜别切太碎，少吃熏腌食物。3.少吃烧烤和油炸。4.多吃新鲜蔬菜少吃肉。5.洗净农残。6.少喝酒。7.不吸烟。8.少用塑料装食物。9.不过度晒太阳。10.少熬夜，睡足觉。11.勤开窗通风。12.装修慎选材料。13.别穿工作服回家。14.每天健身。15.吃坚果。16.有生活规律。

养生说说2018

30、 【泡脚最多半小时】睡觉前，泡泡脚能舒活经络，帮助睡眠。但大家千万注意，泡脚的时间要以15~30分钟为宜。泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱的人会容易因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意。

31、 【增加免疫力方法】1、日常饮食营养均衡；2、餐桌常见香菇木耳；3、牛奶大蒜扞卫健康；4、综合补充微量元素；5、充足睡眠对抗病毒；6、少油少盐少糖少酒；7、每天坚持有氧运动；8、调节情绪保持乐观。

32、 【养生微语录】嗜睡或是疾病信号：①贪睡伴面色苍白或预示贫血，检查血常规或贫血四项。②贪睡且反应迟钝或是大脑缺氧，积极改善工作环境，参加有氧运动。③贪睡且皮肤发黄可能是肝不好，长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。④贪睡且难以睡醒或预示糖尿病，应定期检查血糖。

33、 【这样吃远离乳腺癌】1.吃海带。每天2克干品可预防乳腺癌。《英国营养学杂志》上发表的研究显示，362名30-65岁的乳腺癌病人，每天吃海带(鲜品36克或干品2克)，可以降低其52%再复发的风险。2.喝豆浆。抗肿瘤的好饮料。3.维生素A。

34、 【冲奶粉方法禁忌】1.切忌先加奶粉后加水。正确的冲调方法是将定量的40℃～60℃的温开水倒入奶瓶内，再加入适当比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，调匀即可。2.切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。3.切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品。4.喂奶粉时毋须再添额外的饮用水。。

35、 在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。人生那么长，我等皆凡人，总会遇到各种问题。我们不能保证一个美好积极的未来，但我至少能保证，给你我的心。

36、 【男人结婚的十大好处】使你拥有更多性爱；使你的家族得到繁衍；使你事业更加有成；帮你减轻压力；使你更具魅力；改善经济状况；让你不会孤独终老；让你更加长寿；帮你减少疾病；让你更加男人。结婚好处多多，未婚的男性快快行动吧。

37、 【冬季多吃3种补水菜】1.白萝卜。白萝卜生吃促消化，熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳，可以增强人体免疫力，预防感冒。可以尝试：白萝卜+梨，或白萝卜+羊肉。2.大白菜。可以保证维生素C的摄入。3.绿豆芽。烹调时应配上一点姜丝中和寒性，适当加些醋，入锅后快速翻炒。

38、 【健康法则】1、年老尽量少吃甜。2、每天半块豆腐,可防血管病。3、鱼和家禽比猪肉好。4、少吃鸡头鸭头。5、食物五颜六色才好。6、莲藕白嫩，要留心。7、绿豆汤里加点盐。8、百合花泡茶，能去火。9、多吃米面，经期心理好。10、天热吃肉多，脾气大

39、 【学会感恩】感恩是一种心态，感恩是一种回报。感恩是一种品质，感恩是一种心境。学会感恩，才能体会到生活的多彩，才能体会到生命的责任，懂得人生道路上的那些爱。感恩是精神一种宝藏。感恩是灵魂上的健康。感恩是一种心态，感恩是一种回报。

40、 【春节聚餐前 先吃个橘子】过年聚餐，喝酒助兴在所难免。怎样才能在聚会中做到既不伤感情又不伤身体？给大家支个招，喝酒前半个小时内服维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可减慢酒精的吸收。而醉酒后抠喉咙、喝浓茶或醋等方式并不可取，可能更伤胃。

41、 【养生】【改善手脚冰凉的方法】1、养成每晚热水泡脚的习惯。2、进行有氧运动。跑步，跳绳，太极等，促进血液循环。3、穿棉袜，保持脚部干爽舒适。4、进补温热食物，如牛羊肉，辣椒 少吃寒性水果 如梨，荸荠。5、保证充足睡眠。6、经常按摩手脚心。

42、 元宵到，送你一盏彩灯，愿照亮你幸福的家庭，照亮你光辉的前程，照亮你甜蜜的爱情，照亮你红火的日子，照亮你健康的身体，照亮你平安的一生。

43、 【温个养生小动作张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环远眺：减轻眼疲劳转颈：既提神又防止颈椎疾病握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿踮脚：防下肢血液回流不畅。

44、 【枸杞怎样吃最好？】1.春天：枸杞泡茶.可滋阴明目。2.夏天：枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。3.秋天：枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤，滋阴润燥。4.冬天：在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注：感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

45、 【别拿杂豆当大豆】杂豆和大豆是两类食物。杂豆指扁豆、绿豆、小豆、豌豆、芸豆等。大豆包括黄豆、黑豆、青豆。大豆的蛋白含量要高于杂豆很多，质量也比较好，大豆的不饱和脂肪居多，是心脑血管疾病患者的理想食物。杂豆提供了大量的淀粉、钾、维生素B1等，是主食中，白米白面的完美搭档。

46、 夏枯草煲瘦肉，适用患有高血压，熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用，能清肝火、降血压。做法：夏枯草10克，猪瘦肉100克，加水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。

47、 【榴莲缓解经痛】1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。亲们，转给你亲爱的她吧。

48、 【胃炎灸法治疗原则】行气活血，祛瘀止痛，温中散寒，选用足阳明胃经、足太阴脾经、足劂阴肝经、任脉的经穴及背俞穴为主。 温和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾条悬灸5~15分钟,每日1次，10次为1个疗程。

49、 为健康花点时间你会变得更有时间；面对财富多点知足你会变得更加富有。

50、 送你一个惬意的宁静周末，愿你的生活阳光灿烂，爱情柔风细雨，快乐永久长驻，事业欣欣向荣，投资欢欣与鼓舞，家人健康长寿，周末愉快。