健康健康说说

1、 【吃货测试】1、上课偷吃过零食2、去电影院看电影必须来桶爆米花3、吃饱了也要来包小零食4、嘴巴总是闲不住，哪怕吃个口香糖5、爱甜食6、爱膨化食品7、爱水果8、爱蔬菜9、爱饮料10、爱一切好吃的。。

2、 【珠玉二宝粥】山药60g，薏米60g，柿霜饼24g；将山药，薏米捣成粗粒，加入适量清水，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎放入，搅拌均匀，煮至融化。空腹温热食用；健脾益肺，止咳化痰，可用于脾肺阴虚，症见食欲不振，口舌干燥，干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。

3、 【身体的响声可能预示疾病】1、耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等 2、磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等 3、咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等 4、打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病 5、关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。

4、 宝贝，爸爸妈妈不需要你成绩有多好，只希望你健康快乐的长大，做一个人格健全、性格美好、受人喜欢的孩子。

5、 【每天锻炼】专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

6、 【养生要善调五味】偏食酸，肝气过盛，脾气亏损，影响食欲消化；偏食咸，伤肾，骨弱无力；肾脏水邪偏盛，伤脾，上凌于心，肌肉萎缩，心气抑郁；偏食甘，滞缓上焦，心气喘满，肾气不衡，肤见黑色；偏食苦，伤心害脾，难濡养四肢百骸，胃气燥实；偏食辛，肺气受阻，则筋脉沮弛，精神乃央 。

7、 【孩子胆小易害怕，心气不足惹的祸】 当孩子出现害怕黑暗、怕独自睡觉、怕考试、怕上学、不自信等症状时，妈妈大多以为孩子天生胆小，其实可能是孩子心气不足了。食疗甜品小方：莲子（去心）9粒 百合6克 大枣3枚（10岁孩子一日量）。

8、 如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不该最在意丈夫的名利，命中该有的终须会有，没有的，挣死，也来不了。硬撑着挣来的，还会失去。不在这方面失去，必会在另一方面失去。这是铁定的规律。你如果不在意了，丈夫会活得十分轻松。这种轻松，恰恰会成就你们得到许多惊喜。

9、 【热病食疗可用黄瓜粥】做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症，还对祛除雀斑有一定作用。

10、 【蔬果摄入过少】水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

11、 【四种大米粥最养生】1.二乳粥：鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，大米90克，白糖适量，加水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。 2.鸡汁粥。 3.核桃粥。4.栗子粥。

12、 情景：你的阿姨独自生活，已经到了癌症晚期。你仍然邀请她参加家庭的许多聚会，然而，你完全没必要这么做，而且这么做会带来麻烦。◎箴言：帮助别人减轻痛苦，也就是帮助自己减轻痛苦。请积极帮助别人吧。

13、 让心情的病菌在阳光下晒晒，挥发惆怅，蒸发忧愁，晒干烦恼，晾跑无奈；填满健康，还原快乐；愉悦心情，洒满幸福。世界卫生日愿你身心健康，开心快乐。

14、 【药理美食冰糖山楂粥】适合消化不良；高血压、高脂血; 动脉硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克辅料,山楂(干)30克,冰糖15克。

15、 钱可以买到什么？钱可以买到房屋，但买不到家庭；钱可以买到药物，但买不到健康；钱可以买到饰物，但买不到青春；钱可以买到钟表，却买不到已流走的时光。

16、 【包菜的好处不止抗癌】包菜又名卷心菜、包心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、莲花白。名结球甘蓝。维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。菜还含有较多的微量元素钼与锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。利于儿童生长发育，能增强抗癌能力。

17、 【蔬果皮的妙用】1、西瓜皮：消暑解渴、清热解毒。2、冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3、黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4、苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5、梨皮：凉心润肺、除火消痰。6、柚皮：理气、化痰、止咳、平喘。

18、 【五种水果的养生功能】1、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。2、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。3、甘蔗素有补血果的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。4、橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。5、香蕉具有降低胆固醇的作用。

19、 经期口唇疱疹，这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。

20、 【怎样吃菜的抗癌作用强】1.洗时不要浸泡太久，切好之后马上下锅烹调；2.如果生吃，要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放；3.如果烹调，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。种口感与抗癌物质的最高效状态是一致的；4.蒸、炒的方法传热效率高，比煮的方法能保存更多抗癌物质。

21、 【大米小米巧食疗】1.小米擅养脾：对脾虚体弱的人而言，能益气延年，是进补的上品。做法：熬小米粥，撇出上层精华——米油，空腹喝下，再吃粥。 2.大米擅润肺：在出现肺热、咳嗽等症状时，具很好的滋阴润肺作用。做法：熬粥（稍微多放水），至米汤浓稠，先喝米汤，粥随时吃。若要补肾补血，加紫米同煮

22、 【关爱女人！九种食材滋阴补血还补肾】1、月经不调吃当归；2、痛经贫血吃阿胶；3、血虚失眠吃龙眼；4、黑芝麻多吃益精血；5、更年期阴亏火旺吃何首乌；6、滋阴润燥吃海参；7、慢性肾炎高血压吃龟甲；8、养阴清心安神吃百合；9、乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。JMS，对症下药才能更好关爱自己哦。

23、 【汤水养胃要的最佳时间】汤、粥、羹、汁等作为中医药膳，在最佳时间选用最合适汤水还能养生。1.早起喝水，亦可喝一杯牛奶，增强肠蠕动，老人喝粥；2.中午喝汤，萝卜汤、冬瓜汤、西红柿汤、海带汤、紫菜汤等都不错；3.晚饭喝粥，可适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等；4.睡前喝10～20毫升蜂蜜。

24、 【长寿良方七秘籍】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

25、 欢欢喜喜迎鸡年。万事如意平安年。扬眉吐气顺心年。梦想成真发财年。事业辉煌成功年。合家欢乐幸福年。身体健康万万年。现在给你拜个年。新年快乐。

26、 【常见妇科病的食疗法】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防霉菌性阴-道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒。

27、 【8个方法瘦小腹】1.喝蜂蜜水，帮助排便。2.早晨喝咖啡 促进肠道蠕动。3.每天一杯酸奶 助消化。4.清晨空腹吃苹果 防止便秘，调节肠道。5.清晨空腹喝两杯水。6.玫瑰花和蜜枣干泡水喝。7.腹部按摩 沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8.主餐中加入糙米等粗粮。

28、 【坚果的功效】很多人认为吃坚果容易发胖，其实坚果中所富含的油脂，蛋白质，维生素等不仅能够满足人体所需，还有利于美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，只要做到用量有度，即可避免营养过剩。

29、 【橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果】它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。建议每天吃1份(约一个中型水果大小，如橙子、苹果)，比喝果汁更有益健康。

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30、 【麻将可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病，室内空间小，易传染。7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8.腰肌劳损，久坐僵化。

31、 多才多艺的爸爸，心灵手巧的妈妈；辛勤操劳一生，全都为了我们长大；我愿登上吉祥云，亲手把幸运之星摘下；驾上健康船，送给爸和妈；愿您们健康快乐，整天笑哈哈。

32、 忠厚是一种信赖，背叛是一种离奇，天赋是一种表现，健康是一种成本，冷漠是一种无情，逝世亡是一种落寞，主张是一种行为，颠覆是一种重生，等待是一种期盼，被迫是一种无奈，微笑是一种投资，创新是一种动力，友谊是一种相信，出色是一种品德。

33、 【芥菜补钙效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少绿叶蔬菜也具有补钙功效。研究显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克，而且，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。

34、 【5种妇科病尽早看中医】中医在疾病初期能发挥很大作用，妇科病可以找中医，而且越早越好。1.子宫肌瘤、卵巢囊肿是常见的妇科病。2.妇科炎症也是困扰很多女性的常见疾病。3.卵巢早衰是目前妇产科学界的难题。4.多囊卵巢综合征近年很常见。5.习惯性流产的发生目前逐年上升。

35、 【8种减压食物】1.脱脂牛奶；2.桔子；3.麦片；4.鲑鱼；5.菠菜；6.杏仁；7.开心果、胡桃；8.鳄梨，常食以上食物，或是感觉疲惫、乏力的时候找几种方便食用的吃一些，有助于缓解压力，使你保持相对放松的状态。

36、 【开春多吃四种菜】1.豆芽防口干唇燥症状。可焯水后凉拌，可做汤，还可涮火锅。2.荠菜补钙。传统医学认为它可辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等。可用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。3.莴笋抗过敏。可以用来凉拌、烧、炒，还能腌制酱菜、泡菜等。4.韭菜提高抵抗力，有效预防便秘和大肠癌。

37、 【养生小口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好；2、一日两苹果，毛病绕道过；3、一日一枣，长生不老；4、核桃山中宝，补肾又健脑；5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少；7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

38、 【旅游的10件奢侈品，你拥有几个？】①健康的身体；②比较充裕的时间；③能够说走就走的朋友；④不路痴，比较丰富的知识贮备，独立的在外生活能力；⑤温馨的家；⑥比较充裕的金钱；⑦一颗探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的爱人；⑨不错的摄影技术；⑩足够的勇气。

39、 【损害大脑健康的10大不良习惯】①长期暴饮暴食；②经常不吃早餐；③甜食摄入过量；④长期吸烟、酗酒；⑤睡眠不足、大脑疲劳；⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；⑦空气污染；⑧长期蒙头睡觉；⑨不愿动脑；⑩带病用脑。

40、 【喝咖啡小常识】1.喝一口冷水再喝。2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受纯味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。7、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料。

41、 【金银花加蜂蜜可缓解热结便秘】取蜂蜜30g，金银花15g。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲蜂蜜服用。金银花性质偏凉，长期饮用对脾胃会有一定伤害，影响消化系统功能。因此不宜持续长期使用，不超过五天。

42、 【健康养生】一到春天，很多女性就会流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，还有人全身会长出很多的疹子。《内经.素问.四气调神大论》曰：春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

43、 【餐桌上的6个营养全能王】有些食物富含多种营养素，堪称营养全能王，能帮人快速补充天然营养素。1.蘑菇：泡干香菇时间不宜过久，20～40分钟为佳。2.南瓜。3.红薯：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜。4.西兰花：清蒸、凉拌最佳。5.苹果：吃苹果不宜过快。6.鲜枣：每天吃一两把为宜。

44、 【孙思邈长寿法】药王孙思邈，活到141岁才仙逝，长寿心得必有过人之处，其养生之法是：一、发常梳。二、目常运。三、齿常叩。四、漱玉津。五、耳常鼓。六、面常洗。七、头常摇。八、腰常摆。九、腹常揉。十、摄谷道（即提肛）。十一、膝常扭。十二、常散步。十三、脚常搓。——转给你父母，自己也要做 。

45、 【身体7个部位需不同营养】1.大脑：VD、虾皮、牛奶、沙丁鱼。2.眼睛：VC、E和锌、水果、青椒、蔬菜，胡萝卜、海产品、动物内脏。3.心脏：欧米伽—3脂肪酸、鱼肉、海藻。4.肾：维生素B6、肉类、鱼，马铃薯。5.皮肤：类胡萝卜素、胡萝卜、菠菜、花椰菜。6.肝脏：牛奶蓟。7.骨骼：VC。

46、 【长寿的九九乘法表】一位中医专家制定的一份〝养生乘法表〞，只要将下面这个〝九多九少〞口诀逐一实践，就可以获益一生。一、少肉多豆；二、少盐多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少药多练；六、少车多步；七、少欲多施；八、少虑多笑；九、少言多行。

47、 【正确的睡姿】正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

48、 【蓝莓】它是超级抗氧化剂，其中的花青素能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。每天可食用的蓝莓量约个网球大小，吃红葡萄、草莓、樱桃等也有类似好处。

49、 乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。

50、 【感冒后必做9件事】1、找一张床，睡觉是最好感冒药。2、补点维C。服用维C，或吃富含维C水果如橙子、猕猴桃、柚子等，都能缓解感冒。3、吃块黑巧克力。可可碱有止咳功效。4、打开加湿器。5、吃流质食物如热汤和热粥。6、保证每天喝2000ml水。7、远离乳制品。8、服用些非处方药。9、耐心等它过去。