健康生活健康语录

1、 【关元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了小肚腩。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除小肚腩。

2、 永远不要为过去的事情后悔。我们无法选择回去的路程，却不得不面对眼前的问题。把过去的伤痛抛在脑后，努力调整自己的生活状态，为目标竭尽所能并相信自己会成功。无论你深处绝境，还是罹患疾病，你对过去无能为力，但在当下，你的未来并不那么渺茫，只要你努力，坚信自己，人生往往会柳暗花明。

3、 【笑说人生】干不完工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生。

4、 【女生经期千万别生气！】如果你想害死你女友，那就跟她吵架吧！经期排血是排毒，也会流失大量营养，免疫下降调节力变弱，故女性很容易生气，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。如果经期期间和你吵架，会瞬间引发子宫肌瘤，卵巢囊肿。倘若你不爱你女友，那就让她盛怒好了！

5、 【专治脱发——食疗小偏方】菠菜黑芝麻酸枣仁粥：菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。

6、 永远不要辜负自己的心，因为它能给你全部的爱。好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心。

7、 【感冒不吃药】感冒时大量喝温白开水，大量排尿，稀释血液，让病毒细菌及时排出，无需吃药能很快痊愈。当然，大量排尿会导致体内电解质元素被冲淡，有人会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。因此在大量喝水排尿的同时，需配合少量吃点葡萄干、橘子、西红柿、瘦肉、海带、燕麦粥、香蕉等食物补充电解质。

8、 少了纠结少了愁，多了开心笑不休，添子添福好心情，吉祥如意健康行，三口之家终形成，和谐一幕终凝成，愿你为子多开心，为爱烦恼停，为家少放松，为妻多温情。

9、 【贪吃的孩子不聪明】1、贪吃会降低大脑的血流量。使其发育受到影响。2、贪吃会造成肥胖脑。3、若脑组织的脂肪过多，就会引起肥胖脑。4、贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能。5、贪吃会因便秘而伤害大脑。6、贪吃会促使大脑早衰。要让孩子养成不偏食，不贪吃，不暴饮暴食的习惯。

10、 【感觉心累多吃红豆】各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

11、 【奔四族最该吃的养生食物】①杏仁：降低心脏病风险；②薏仁：降低胆固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜：预防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海带：预防血管阻塞；⑧芹菜：降血压；⑨玉米：稳定血压。

12、 不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康。

13、 【健康夜宵应该吃的】1水果：是做夜宵的最佳食品，如苹果、蕃茄、柚子。2维生素B族食物：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，燕麦大麦糙米等都属全麦食品。3钙镁食物：钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品；坚果镁含量较多，核桃被用来治疗神经衰弱、失眠健忘多梦。

14、 【喝桂圆粥调理中气不足】平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，这是中气不足的表现。桂圆甘温，煮粥的时候放一些能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

15、 【水果属性知多少】①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。

16、 【晨起保健9分钟】熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。1.手指梳头2.轻揉耳轮3.转动眼睛4.拇指揉鼻5.叩齿卷舌6.轻摩肚脐7.收腹提肛8.伸屈四肢9.蹬摩脚心。各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。。

17、 【养生微语录】现在很多孩子在家长的溺爱下吃喝无度和缺乏运动。在体检时才意外发现有脂肪肝，部分儿童脂肪肝患病初期，胃口特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。若不及早采取有效措施，会增加孩子患动脉硬化、脂肪性肝硬化等顽固性疾病的危险。

18、 【健康长寿建议】①大笑缓解压力；②吃早餐易苗条；③每日7小时睡眠有助长寿；④吃高纤维食物防便秘；⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；⑥用牙线清洗牙缝；⑦瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；⑩晒太阳补充维生素D。

19、 【牢记6个防癌数】美国癌症研究发表的一份报告称，1/3的癌症是可预防的，健康饮食，积极锻炼都可以使癌症危险降低34%。1：高危人群应年检。2：远离二手烟。5：每天5份果蔬。7:每晚睡够7小时。25：BMI值不超过25。30：每天锻炼30分钟。

20、 【坐着为何会无意识的抖腿？】发现木有，很多人在上课或上班的时候都会无意识的抖腿，有的时候还一边抖腿一边转笔，好像都是老习惯了。网上又传闻说是肾虚导致的，真是这样吗？心理专家解答：正常人抖腿是一种自我放松，是毫无意识的行为，跟肾虚不相干。

21、 【春季吃梨5大好处】①润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。②梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃清洁工。③具有降压、养阴清热的功效。④有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风。⑤梨对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。春节酒席，记得吃梨噢~ 。

22、 【肾脏最怕5件事】1.大鱼大肉，蛋白太多：长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。2.天天老火汤，嘌呤多多：常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高。3.经常憋尿，喝水不足。4.饮食偏咸。5.滥用药物，毒翻肾脏。

23、 【养生之道】冬季滋补食物：1、百合——活血、清肺、润燥。2、银耳——滋阴、润肺、养胃。3、枸杞——冬季久服枸杞，可使面色红润，须发黑亮，延缓衰老。4、大枣——治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症。5、红薯——对防治便秘十分有效。

24、 【牛仔裤穿着6建议】1、经期不要穿紧身牛仔裤。2、不要只穿牛仔裤。3、不要购买有异味的牛仔裤。4、试穿合身才买。5、牛仔裤一定要定期清洗消毒。6、新买的牛仔裤过水几次再穿。

25、 1过度清洁会使肌肤的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因会刺激和恶化已发炎肌肤2千万别用手或工具挤压痘痘因手上的细菌会造成二次感染，而挤压的会造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物虽不会直接造成痘痘的形成，但会恶化痘痘的状况，间接诱发了痘痘的形成。

26、 这个世界上的人们，都在努力地表现自己，人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。

27、 【女人不容错过的7种美白蔬菜】1、豌豆，豌豆可以祛斑驻颜；2、土豆，可美白皮肤；3、白萝卜，利五脏、令人白净肌肉；4、蘑菇，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等；5、黄瓜，有助于化解炎症；6、冬瓜，可起到减肥的作用；7、胡萝卜，可以抗氧化和美白肌肤。

28、 【电脑族养颜茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、强壮筋骨、改善疲劳）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮肤暗沉一族——a、绿茶（排毒养颜，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、决明子茶（清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨）；b、杜仲茶（强壮筋骨）。保持好皮肤，从现在开始吧！

29、 【女人必知的七个知识】1.皮肤不好是食盐过多；2.经期腹泻不正常：内分泌水平失衡所致；3.紧急避孕药一年只能吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱；4.每日化妆增加患癌概率；5.黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6.每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7.辣椒是好补品：能加速代谢！

健康生活健康语录

30、 【胃口大开警惕患上这些病】生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，因为有些疾病的症状恰恰是胃口好，要提高警惕。1、糖尿病。2、甲亢。3、十二指肠球部溃疡。4、向心性肥胖。5、下丘脑综合征。

31、 【艾灸养生】夏日毛孔和经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候。如气血不足、月经不调、痛经、色斑、皱纹、痘痘、过敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝关节病等。有人反映艾灸后舌苔发黄，便秘，有口气。这是艾灸时间过长，灸后喝水少所致。建议每次艾灸半个小时，艾灸大量喝温白开水排毒，不可受凉

32、 【想要延缓皮肤老化，要怎么做？】想要延缓皮肤老化，平时除了多吃含有胶质的食物，也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等，这些食物含有丰富多糖体，也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白，另外配合早睡多运动，就能抓住青春的尾巴。

33、 【按太溪穴 缓解肾脏疾病】春季人体阴阳交替，肾为人体阴阳之根，补肾是初春强身健体必备之法。太溪穴位于足内侧，内踝后防，内踝高点与跟腱间的凹陷中，主治肾脏病、喉咙肿痛和精力不济。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸胀感觉外，最好有麻感，每次按摩5分钟左右。

34、 【五个原因让人肥胖】1.睡眠缺乏，脂肪更容易储存；2.压力过大会增加食欲，降低代谢，造成腹部肥胖；3.一些处方药比如治疗抑郁，情绪障碍，癫痫，降血压会引起体重增加；4.最常见的引起体重增加的疾病是甲状腺功能低下；5.女性更年期容易引起肥胖。

35、 人在有钱时，钱不值钱，人在没钱时，人不值钱。别将压力看成动力，透支身体，累坏自己，别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。别以为付出就有回报，凡事只有不计回报，方能践行以德报怨。别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。天真偷走了心，冷漠冻伤了肺，谎言把思维灌醉。汗水敲打着后背，希望烘干了眼泪，热血洗去了憔悴，人生就是如此无奈也要去面对。

36、 【中医粥疗歌】若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。

37、 《影响孩子健康的N种家常菜》之二：4、红枣带鱼粥：红枣性平能滋补胃益气养血，与鱼同食会消化不良5、五香茶叶蛋：浓茶含单宁酸，单宁酸使物质中蛋白质变成不易消化凝固物质影响人体对蛋白质吸收6、黄豆炖猪蹄：黄豆膳食纤维中醛糖酸残基与猪蹄中矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

38、 【扁桃体发炎不能吃什么】忌食鱼腥发物：如虾、蟹、带鱼、黄鳝、公鸡、狗肉、竹笋等。因这些食物能聚痰生热，催发本病。忌食各种温阳补肾之品：如鹿茸、人参、十全大补酒等。因这些食物都是湿热内阻，可使内热壅盛，加重本病。

39、 总希望快乐将你围绕；总盼望幸福把你拥抱；总期望健康与你同在；总奢望能为你做的更多。

40、 【健康之道】流感来袭、八大方法恶补免疫力：1、日常饮食营养均衡 。2、餐桌常见香菇木耳。3、牛奶大蒜捍卫健康。4、综合补充微量元素。5、充足睡眠对抗病毒。6、少油少盐少糖少酒。7、每天坚持有氧运动。8、调节情绪保持乐观。

41、 人生不过百年，三分之一淹没在梦里，三分之一纠缠在情里，只有三分之一的时间真正属于你。所以请不要让时间随风而逝。愿你珍惜宝贵美好时光，点亮智慧健康人生。

42、 【女性补血小贴士】①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。

43、 【父亲是大海，我是海中船，在父亲的胸膛里乘风破浪；父亲是阳光，我是云中芽，在父亲的微笑中蓬勃向上；父亲是电线，我是盏彩灯，在父亲的支持下绽放光芒。父亲节，愿父亲快乐健康。】

44、 【由内而外消除头发异味！】头皮布满汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷尔蒙失调、熬夜、饮食刺激、烟酒都会刺激头皮分泌过剩油脂。过多皮脂会形成皮脂酸，难闻气味就源于此。所以一天不洗头就有异味的人，除了使用针对油性头皮的洗发水外，也要清淡饮食、正常作息，由内而外调理油脂分泌 。

45、 【生理期】有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。

46、 【早安健康】鸡蛋含蛋白质等多种人体所需营养，性价比很高。但有营养的鸡蛋，也要会吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃鸡蛋②少吃太阳蛋③饭焐蛋减营养④熟蛋别用冷水浸⑤不要只吃蛋黄。

47、 【长得好看 不会病】你是帅哥、或者美女吗？美国一项新研究发现，长相越好越有魅力，出现从高血脂到抑郁症，口吃、多动症等多种健康问题的几率越小。男性魅力等级每上升一级，高血压风险降低20%，抑郁症降低15%。更有魅力的女性高血压风险降低21%，糖尿病降低22%，哮喘降低12%，抑郁症降低17%。

48、 【牙齿发黄】发黄的牙齿会让人联想到老人。烟草、咖啡、红酒都会让牙齿看起来脏兮兮的，但是也有一些果蔬可以让牙齿清新洁白，如苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，都可以去除牙齿污垢。

49、 【从咳嗽声判断感冒类型】中医认为，咳嗽是外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致，但其又因风寒、风热、风燥、痰湿、痰热、阴虚、气虚等原因而表现不同。

50、 【经常熬夜的女人如何调理饮食】女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水。