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【摆脱抑郁】

作者：中科一品分享 来源：www.yipinaizhi.com 分类：智慧女人 时间：2024-09-06 14:12:41

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【摆脱抑郁】

【先来看以下一组惊人的数据：】

·全世界抑郁症患者2.5亿人。,中国抑郁症患者2600万。

【摆脱抑郁】

·抑郁症终生患病率约15%。

·抑郁症患病率女性较男性高2倍。

·因抑郁症的各种消耗，全世界每年损失2%～5%的产值。

全球处方量最多的10种药品中，抗抑郁药占了3种。抑郁症患者中，有10～15%最终会死于自杀。

抑郁症是世界致残第四大原因。

·一级医疗机构中每10名患者就有1位患有抑郁症，但仅1/3得到正确诊断和治疗。

·据世界卫生组织调查，我国95%抑郁症患者并未得到应有的、符合科学原则的服务。

·中国约40%抑郁症病人第一次看病去的是综合医院，综合医院内科医生对抑郁症识别率低于20%。存在较大的盲目性。

【2004年世界卫生组织调查】

尽管抑郁这个词，以及接近的忧郁、郁闷等，已经成了我们平时听到的高频用词，但我们对抑郁症依然存在不少的误区。说抑郁是一种情绪感冒很容易混淆抑郁的永葆是健康的源泉不同严重程度，因为当我们说抑郁时，它可能是指：1.一种心理状态，即抑郁状态。

2.一种性格，有的人性格本身就容易抑郁。

3.一种症状，在抑郁症和躁狂抑郁症等疾病中出现。

4.一种心理反应，即应激型抑郁，一般是在遭遇创伤等重大负面生活事件的时候会发生，有明显的外因。

5.一种神经症，它是包括抑郁以及焦虑症在内的。神经症范畴的抑郁，常常由于内心冲突即“抑郁症”,属于广义的精神疾病范畴，但并不同于以精神分裂症为代表的精神病，而是一种情绪障碍，经过治疗可以较好康复。它往往没有明显的外因。当人患上符合临床诊断标准的抑郁症是很危险的，会有自杀倾向。

【心情低落不等于抑郁症】

一时的心情低落，是心理问题。严重了，是严重的心理问题。只有严重到一定程度，才可能是病，比如可能是神经症。在神经症和精神疾病之间也是有明确的区分。从专业角度来说，一般心理咨询师处理的是心理问题。而精神科医生受到的训练是治疗精神疾病和心理疾病。两者虽然有重叠，但侧重点不同。

所以如果你一时情绪不佳，有了心理问题，可以找心理咨询师。但如果达到心理疾病的程度，还是以看精神科或医院里的心理科为宜。对于近期受到创伤者，如果超过一个月还有严重的抑郁情绪，则需要就诊。看精神科并不等于有精神疾病，不要给自己心理负担。如果怀疑自己有抑郁症，不能确定，最好到医院确诊。

【谁更容易招惹抑郁】

抑郁症的发生，原因复杂，不能简单地以心理承受能力论。这种情绪障碍，和身体体质、人格心理、思维方式以及外在的压力事件、人际环境等都有关系。那么1.女人。抑郁与激素水平直接相关。女性在雌激素剧烈变化的几个时期，如产后、更年期等，更易抑郁。

2.天生5-羟色胺偏低的人。抑郁症和大脑内5-羟色胺水平低有关。

3.心理脆弱的人。如：敏感、内向的人往往无法化解、释放不良情绪，易抑郁。

4.受到重大压力事件的人。遭遇重大压力、创伤事件，往往是抑郁诱发导火索。

5.思维方式内倾的人，如：完美主义者，易把过错归结为自己的人，爱自省爱思虑的人，习惯委屈自己的人，会给自己沉积更多负面情绪，从而积郁成疾。

6.人际资源缺乏者。社会支持系统差的人，获得人际支持较少，在抑郁来临时缺乏舒缓渠道，易被压垮。

【抑郁症的诱发原因】

抑郁症的诱发原因有哪些呢?从西医的角度来看，抑郁是由于在心理因素、压力、关系问题等影响下，血清素缺乏，从而导致抑郁状态。而从中医的角度来看，抑郁不只是由于压力以及完美主义，它会对身体造成器质性的变化，比如“心肾不交，肝脾失和”。中医的肾不仅是肾脏，而且是和卵巢等生殖系统相关。由于抑郁和荷尔蒙低落相关，而荷尔蒙又和血清素相关，这样血清素就会下降，产生抑郁。抑郁患者由于心情郁结，经络系统出了问题，会出现脾胃消化不良，胃肠胀气，酵素不够。这其实就是一种郁结的感觉。

所以抑郁是比较复杂的，生理和心理都相关。从中医角度，由于能量太低，正气不足，外邪容易入侵，原先身体的问题会更加恶化。所以要治疗抑郁症，需要从身、心、灵三个层面去调整。

几乎每个人，都会在她生命中的某个时刻感到悲伤或绝望。但当这些感觉持续一次又一次地出现、或是变得严重的时候，你可能已经开始经历忧郁症。

其实，抑郁症是一种常见心理疾病，可以成功地被治疗。不幸的是，有太多人因为各种理由而没有去寻求专业帮助。她们没有察觉自己已经患上了忧郁症，而认为忧郁症不是一种真正的疾病，或是认为忧郁症只发生在心灵脆弱的人身上。

当我们感到抑郁时，该如何做自我调整呢?下面专业人士给出几点意见：1.停止自责忧郁症是一种疾病，你并没有创造它或选择它。

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