健康一句话经典语录

1、 【饮食防癌八大原则：粗淡杂 少烂素】1、多选吃含抗氧化剂的食物；2、多吃含植化物的食物；3、增加纤维摄取量；4、减低脂肪进食量；5、避免经常进食腌制、烟熏和烧烤食物；6、节制饮酒；7、均衡饮食；8、保持理想的体重。

2、 【冬季养生好方法】 养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

3、 【上班族警惕7大衰老标志】①干点活儿就气喘吁吁；②尿线细而无力；③性生活后非常疲乏；④话在嘴边却想不起来；⑤隔三差五就便秘；⑥每天大把掉头发；⑦心里动不动就窝火。如果你有以上表现，就该好好调理下啦。

4、 【经穴养生】 鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。将两手掌心先摩擦两耳轮数下，而后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，其声壮者，为佳。本法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状 。

5、 情变从来不是真正的苦难， 不过是离开 一个不爱自己的人 ，应当是有意义的事 。而不是饥饿 、疾病和杀戮。 爱情是上苍见众生苦痛 ，特意恩赐的消遣 ，既然是消遣 ，就持乐观 态度对待。 。

6、 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

7、 【最适合冬季的养颜美食冬菇：解毒润燥荔枝：补肾、皮肤细嫩木耳：清胃涤肠蜂蜜：排毒养颜胡萝卜：养血排毒苦瓜：增加免疫细胞的活性海带：排毒通便乌龙茶黄瓜：保持肌肤弹性，抑制黑色素形成绿豆：解毒、祛火。

8、 如果有人说爱你，那你一定是幸福甜蜜的。可这种爱不能仅限于容貌、资财、健康上的，还要爱你身上所有的缺点包括疾病。否则，那就不叫爱。那应该叫甜时同交欢，苦时各分散。这种爱虽也温馨醉人，但到头来多半会令你失意。

9、 【肩颈背痛的调理办法】寒邪伤人，多病在肩背。疲劳受损是一方面，外因更多是风寒入侵，而内因则主要是血淤、血虚。多吃理气活血、驱寒的食物，牛肉、桂圆、韭菜、山楂等。练习这个动作：下蹲，双腿并拢，脚跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚分钟左右。

10、 【吃鸡蛋 强记忆明视力】鸡蛋中含有丰富的胆碱，能帮助提高记忆力。一个鸡蛋大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要成分。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂：叶黄素和玉米黄质具有改善认知功能的作用，对于眼睛的健康也至关重要。

11、 【看自己的皮肤检测自己的健康】1、手掌和脚面发黄，可能是甲状腺机能减退；2、日晒现麻疹可能吃了光敏药物；3、掌纹颜色加深可能肾上腺素分泌不足。4、腿部大片青色肿块或是静脉曲张。5、胫骨部现褐色斑点或是糖尿病；6、皮肤麻刺感并出现皮疹可能是带状疱疹。

12、 【九种不健康的身体暗示腰疼（膀胱炎或附件炎）易怒（查甲状腺中枢神经）经常头晕（查血压）早上起来眼睛微肿（查肾）晚上腿肿（查静脉）手脚经常抽筋（缺钙）比往常多汗（血管植物神经错位）体重变化、经常口渴（做血糖检查）大量脱发（先天性疾病）。

13、 【10种食物有利于减脂】1、豆腐，不含胆固醇；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、洋葱，促进消化，不含脂肪；10、芹菜，利尿消肿。

14、 【中医生活】呃逆，又称打嗝，气逆上冲，不能自主，偶尔发作不止，亦令人尴尬难当。攒竹能很好的疏通太阳和阳明的经气，是止呃的经验效穴。方法：双手拇指同时由轻到重用力点按两侧攒竹，往往疼痛难忍，但坚持点按一会，很多时候打嗝就止住了。

15、 【助消化食疗方】过节最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是个问题。古人早就遇到这类问题，所以总结了膳食经验：萝卜助消化，煲猪骨黄豆白萝卜汤，滋阴健脾助消化还能预防感冒。另外汤快好的时候加点胡椒，既可以去萝卜的寒又可以暖胃，还可以让汤的味道更甜美哦！

16、 健康的才是瑰丽的，符合的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是伟大的，坚韧的才是持久的，真实的才是永恒的。

17、 【10个身体发福信号，你要胖了吗？】1、发现只有一条合身的裤子；2、开始感觉邋遢；3、看电视的时候吃零食；4、赘肉凸现；5、两周都没想到运动；6、有一个月没有测量体重；7、经常口渴；8、便秘；9、拒绝主食；10、不再计划自己的饮食。

18、 【晨尿的颜色为什么更深？】尿液颜色会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。喝水充足，尿液呈淡黄色；如果脱水，尿液颜色会加深。尿的黄色来自于老化的血细胞，它们经历代谢后被分解，以色素沉着剂来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。

19、 【早餐最不可少的三种食物】①早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物；②蛋白质，含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

20、 【食物的摄取】专家表示：适当的补充维生素B6可以减少皮脂的分泌。所以平日多摄取一些富含B6的水果，譬如香蕉或鱼类等，可以减少一些皮脂的分泌。

21、 【红糖茶治经期感冒】经期的女性身体抵抗力下降容易感冒，经期感冒怎么办？每次可用红糖30克，茶叶，荆芥，苏叶各6克，生姜3片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日饮两次。

22、 【推拿五心养生】 1，顶心百会穴，经常用掌心推按，醒脑开窍；2，胸的中心膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，延年益寿；3，腹的中心丹田，常按揉丹田，补肾填精；4，手心劳宫穴，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用；5，脚心涌泉穴。每晚睡前搓涌泉，可以使心肾相交。

23、 钱，在某种程度上，有时会使你的处境有利，但它无法改变你的健康状况或让别人爱你。

24、 人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得礼貌，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮忙他人。人之优势所在，是务必充满精力自我悔改自我反省自我成长；并非一味的向人抱怨。

25、 【每周跑步几次最好？】丹麦一项研究发现，跑步过多，跟久坐不动有同等危害，两者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分钟则是最好的方式。因为，对比不同跑步频率的运动者的统计数据显示，每周跑步时间在1小时~2小时24分之间的运动人士，死亡率是最低的；而每周3次则是最佳频率。

26、 【饭后别急着吃水果】美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米•所罗曼博士指出，消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果（特别是苹果和梨等较硬水果），既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

27、 我很瘦，体重只有47公斤。我对你的爱也只有47公斤。可是，那却是我的全身心啊。

28、 【太阳蛋】1.平底锅中涂上一层薄油，加热到7成热时，放下煎蛋器或切好的洋葱圈；2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器或洋葱圈里，调成小火慢慢煎到底部定型，均匀的撒上一些盐；3.待颜色变成金黄色，蛋液凝固即可~煎好的太阳蛋可与面包搭配作早餐，加入黄瓜片，西红柿片和奶酪片一起食用。

29、 范志毅前几天还在发高烧，高烧36度8；守门员区楚良身高1米82，体重28公斤。

健康一句话经典语录

30、 【健康健身3项运动】：1、秋日登高——能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；2、户外慢跑——能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；3、冷水洗澡——头脑清醒，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强。

31、 【享用一生的生活小窍门】1、除纱窗油腻：将洗衣粉、剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗。2、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭驱除蚊蝇的功能。夏天了，可驱蚊蝇，既环保又健康，大家还有什么窍门幺。

32、 【养生的11种补肾健脾食物】1.栗子：健脾养胃、补肾壮骨。2.胡桃：补肾固精、温肺定喘。3.红枣：滋阴润燥、益肺补气。4.苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。5.百合：补肺、润肺、清心安神。6.白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。7.莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

33、 走进沙漠水最珍重；沉沉夜幕灯火最珍重；茫茫人海友谊最珍重；愉悦生活健康最珍重；愿您拥有一切最为珍重完美的东西。

34、 【夏季四大饮食法防中暑】及时补充水分是预防中暑的好方法。哪些食物能给我们带来足够的水分？①喝汤，绿豆酸梅汤、山楂汤都是常见的消暑汤；②饮茶，让人感觉清凉舒适；③水果，香瓜，黄瓜等清热解暑；④青菜，清淡味鲜不油腻。

35、 世事难料，人生无常，生活从来都不会是一路欢歌笑语，也许生活中琐碎的事会让你烦恼压抑，突如其来的变故让你无所适从，从天而降的疾病让你备受煎熬……但生命的意义在于享受不断追求、不断克服、不断超越的过程。

36、 【正确用餐时间是几点？】健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。

37、 【食物中的最佳拍档】1. 鱼+豆腐：豆腐含大量钙，与富含维D的鱼同吃，促进钙吸收；2. 猪肝+菠菜：猪肝和菠菜富含叶酸、铁，可防贫血；3. 鸭肉+山药：山药补阴作用强，与鸭肉伴食可补肺；4. 鸡蛋+百合：百合清痰火，蛋黄除烦热，同食可清心补阴；5. 瘦肉+大蒜：瘦肉含维生素B1，大蒜素可促其更好吸收。

38、 【满分三餐 吃出健康好身体】7:00满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋10:30满分加餐：1根香蕉12:30满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食15:30满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干 18:30晚餐：一定要在睡前4个小时解决 满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

39、 【短命饮食法你犯了吗】①不食早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。②晚餐太丰盛：容易发胖，还会破坏人体正常的生物钟。③进食过快：加重肠胃负担，导致肥胖。④饮水不足:导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。⑤果蔬当主食:营养失衡。

40、 在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

41、 太盲目地生活不行，太有目的地生活也不行，后者的危害有甚于前者，因为它最后必将使健康的生活变为不可能。

42、 【五种情况下吃甜食有益健康】①运动前，可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。②过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。③头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。④糖尿病低血糖时。⑤呕吐腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。

43、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛：1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚：1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2、黄鳝、猪肾煲熟调味。

44、 【长寿男性不娶美女当老婆】西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

45、 【春分啦【微风】】春分啦！有没有感受到浓浓的春天气息？春分时节应注意保持阴阳平衡状态。保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。坚持锻炼、定时睡眠、定量用餐。饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，健脾祛湿。吃姜、葱、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，也可用药膳调理。

46、 左耳听见悲伤，右耳述说心疼，心中珍藏一爱一与希望。听一曲悲伤恋歌，希望一爱一真有天意，只愿我亲一爱一的人健康，平安，幸福，快乐。

47、 【长蛇灸治疗强直性脊柱炎】长蛇灸又称督脉灸，因形似长蛇，故得名。长蛇灸是现代认可的治疗强直性脊柱炎之法，临床逐渐被重视。将大蒜捣碎成泥，从上到下铺在脊背正中脊柱上，厚度约为1cm，然后在每个椎体水平面放上艾炷点燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味疗效最佳。

48、 【长寿六诀要牢记】：1，头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。~

49、 【考生考前失眠食疗】①大枣粥。大枣10—15个，粳米60g煮粥热服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，润肠通便、养心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

50、 我没有工作，我还有朋友，我没有朋友，我还有家人，我没有家人，我还有健康。