养生的句子经典语句优美

1、 【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

2、 【怎样健康吃坚果】1.板栗，最好在两餐之间吃；2.腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3.松子，存放时间长不宜食用；4.花生，吃花生不宜过量；5.南瓜子，胃热者宜少食；6.开心果，胖人和高血脂者少吃；7.葵花子，每天吃一把；8.核桃，每周最好吃两三次。

3、 【秋季这些营养水果你吃了吗】水果已经逐步成为人们生活的必需品，秋季是个水果丰收的季节，这些营养的水果你吃了吗？①葡萄。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。②山楂③香蕉④柑橘⑤樱桃⑥梨⑦桃⑧苹果⑨柿子⑩石榴。

4、 【5种怪味食物有益女性健康】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

5、 【可以缓解头疼的妙方】①沿头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。②用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。③将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦。④用手指进行按摩治疗，在头疼刚刚开始时不要用这种方法。

6、 【情感经济学】如果你有6个苹果，请不要都吃掉，因为这样你只吃到一种苹果味道。若把其中5个分给别人，你将获得其他五个人的友情和好感，将来你会得到更多，当别人有了其它水果时，也会和你分享。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。放弃是一种智慧，分享是一种美德。

7、 【肠道体操提高肠道蠕动力】 长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。

8、 【饮食健康：吃汉堡时喝咖啡加倍损健康】《营养学杂志》刊登加拿大圭尔夫大学一项新研究发现，吃西餐时喝咖啡加倍损害健康。研究发现，健康者进食高脂饮食后，血糖水平猛升，若与咖啡因饮料同时摄入会导致血糖增幅翻倍，达到糖尿病者血糖水平。66666

9、 【山楂的作用】能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。

10、 愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，跨过除夕，迈入新年。新年快乐。

11、 【吃火锅，先涮土豆红薯】从健康角度出发，吃火锅应先素后荤，最好先涮土豆和红薯。这是因为，土豆和红薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。

12、 【6种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。

13、 【每天睡8小时死得更快？那可真是睡着也中枪了。由加州大学圣地亚哥药学院与美国癌症学会联手进行的研究发现，每天睡6、7个小时的人，比睡超8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。天睡7小时的人死亡率最低，只睡5小时的死亡率也低于睡够8小时的人。S:睡个觉都中枪。

14、 【家有草本】橘子皮可以入药，叫做陈皮：将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中，煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味，其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

15、 【肾虚按揉太溪】肾虚常见于中年后，表现为头痛、脑袋发空、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性还会在行经时牙痛。太溪穴是肾经原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪为回阳九穴之一。按揉太溪穴可以滋肾水，有补肾之功。还可配合按揉涌泉穴，摩擦两侧腰部等方法。

16、 【牛奶、咖啡的益处】喝酒前来点牛奶和咖啡，牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪。

17、 【调整饮食习惯】专家建议在一日三餐的基础上另加两顿便餐，食量要中等，一杯香茶、鲜榨水果汁或者其它低热量饮料都是加餐的最佳选择。这样不仅能让你的身体更好地消化吸收，而且还能使你的新陈代谢经常处于活动中，囤积脂肪的可能性就会降到最低。

18、 【男人没性欲查查这些病】出现性欲减退首先应该到正规医院排除一些器质性疾病。可以查查包括雄激素和泌乳素等在内的生殖激素，以排除一些疾病，如性腺功能减退、小睾症、高催乳素血症和垂体功能减退等疾病。此外，还有一些疾病会引起性欲减退，如肝硬化、结核和生殖系统肿瘤等。。

19、 【生活小妙招】判断酒的度数可以用摇晃的方法。摇动酒瓶后，如果出现小米粒到高粱米粒大的酒花，堆花时间在15秒钟左右，酒的度数大约是53度～55度；如果酒花有高粱米粒大小，堆花时间在7秒钟左右，酒的度数约为57度～60度。

20、 【吃补药 不如开口笑】笑有助美容，能强心健脑，使心跳加快、血液畅通，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强；能促进呼吸，肺部扩张一倍，增强咳嗽的自我保护效应；能防治疾病，缓解紧张情绪，使内心忧虑和压力得到渲泄，缓解抑郁症等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，应注意多笑笑。

21、 【长痘痘是什么原因？】通常成因有下面几个，看看你是属于哪一个？1.干性肌肤也会长痘，皮肤缺乏水分，很容易令角质层受损，引发痘痘；2.生活压力；3.消化系统问题，如便秘，习惯性胃酸增多；4.饮食：海鲜，辛辣，甜食等；5.熬夜挤痘； 马上改掉这些坏习惯，远离痘痘吧。

22、 【感恩是一种心态，感恩是一种回报。感恩是一种品质，感恩是一种心境。学会感恩，才能体会到生活的多彩，才能体会到生命的责任，懂得人生道路上的那些爱。感恩是精神一种宝藏。感恩是灵魂上的健康。感恩是一种心态，感恩是一种回报。】

23、 钱可以买到什么？钱可以买到房屋，但买不到家庭；钱可以买到药物，但买不到健康；钱可以买到饰物，但买不到青春；钱可以买到钟表，却买不到已流走的时光。

24、 【超级简单营养早餐】1.准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；2.打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；3.锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；4.切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。

25、 【阴雨天气老年人慎防五种病】全国各地陆续进入雨季，对免疫力较低的老年人来说是一个考验。为避免老年人在阴雨天中身体中招，专家给出健康提示：①防胃肠疾病；②防呼吸道疾病；③防心血管疾病；④防皮肤病；⑤防风湿病。

26、 【秋季护嗓，必备水果三宝】1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。

27、 从中医的角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人，吃桃子无疑是火上浇油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火症状。

28、 【生活中的10个防癌妙招】1.少喝甜饮料，可防子宫内膜癌。2.多站少坐，降低结肠癌可能。3.蒸食西兰花，防癌最佳。4.多吃大蒜，有助排出致癌物。6.常喝绿茶，降低多种癌风险。7.调暗卧室光线，可防乳腺癌。8.适量饮酒，预防胃癌。9.多吃红葡萄，防内脏及皮肤癌变。10.每天步行30分钟，防乳腺、胰腺癌。

29、 希望天下的爸爸妈妈永远开开心心，健健康康，也希望天下的儿女都要想着家里的父母，不要再让他们担心了。

养生的句子经典语句优美

30、 【怎样吃菜的抗癌作用强】1.洗时不要浸泡太久，切好之后马上下锅烹调；2.如果生吃，要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放；3.如果烹调，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。这种口感与抗癌物质的最高效状态是一致的；4.蒸、炒的方法传热效率高，比煮的方法能保存更多抗癌物质。

31、 【三招提高你的自制力】1、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；2、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；3、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

32、 【五种蔬菜防痔疮】1.白萝卜消炎，促进胃液分泌、胃肠蠕动，保持大便通畅防痔疮。2.空心菜缓解便秘、便血、痔疮，对大便干结者最为适宜。3.韭菜促进大肠蠕动，防便秘。4.红薯中的纤维物质在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，通便，常食改善痔疮及肛裂。5.木耳利尿防便秘。

33、 【养生微语录】过量食盐有何危害：1、导致高血压。2、肾功能损害。高盐饮食后，过多的钠离子通过肾脏排泄会增加对肾功能的损害。3、增加钙流失。骨密度下降。4、容易得感冒。5、易诱发哮喘。6、易引起胃病。7、加重糖尿病。8、影响锌吸收。9、减肥效果差。 10、盐多皱纹多。

34、 【热天吃素焯拌比炖炒强】焯拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养；二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险。

35、 【绝对不能生吃的八种食物】一忌生吃鲜黄花菜；二忌生吃荸荠；三忌生吃豆角；豆角含一种毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃鸡蛋；生鸡蛋含沙门氏菌会使人腹泻；五忌生吃新鲜木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆浆；饮用未煮沸豆浆可引起全身中毒；七忌生吃河鱼；八忌生吃螃蟹和龙虾。

36、 【缓解妊娠呕吐的实用小方】妊娠呕吐可以用甘蔗和鲜生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就够了，不必一饮而尽，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可。可以健脾胃，止呕吐。

37、 【养生】【白领按摩哪些穴位有助养生】按压公孙穴健脾胃：白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

38、 随缘自在；胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。

39、 【5种妇科病尽早看中医】中医在疾病初期能发挥很大作用，妇科病可以找中医，而且越早越好。1.子宫肌瘤、卵巢囊肿是常见的妇科病。2.妇科炎症也是困扰很多女性的常见疾病。3.卵巢早衰是目前妇产科学界的难题。4.多囊卵巢综合征近年很常见。5.习惯性流产的发生目前逐年上升。

40、 【廉政语录】对党来说，腐败是艾滋病毒，控制不住就会破坏党的免疫系统，从而置党于死地。国家来说，腐败是癌细胞，一旦任其发展到中晚期就会带来毁灭性后果。于部来说，腐败是聚敛财富、享受美色的天堂，也是促其堕落、走向地狱的魔鬼。人民来说，腐败是公敌，人人痛恨，人人喊打。

41、 女性缺少睡觉更损健康：女人一旦晚睡早起，生活作息会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1小时。晚上最好10时许睡觉。

42、 【养生】【食疗养生需知：影响你一生的8种食物】1、菠菜：远离缺铁性贫血，帮助身体发育，清理肠胃，保护视力，稳定情绪2、西红柿：防癌，美白，增强食欲3、巧克力：护齿4、鱼：防止动脉硬化。5、蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥6、大豆：延缓衰老7、鸡蛋：美容，增强记忆力8、核桃：健脑润肤。

43、 我们可以不美丽，但我们可以健康，我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

44、 人往往年轻时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达国家的人们是透支金钱，储存健康；我们国家的?是透支健康，储存金钱。

45、 【年过三十要防7种瘤】30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视：①乳腺肿瘤②子宫肌瘤③卵巢癌④睾丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大肠癌。

46、 【中医健康长寿七秘籍】1、头为精明之府，日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。3、日咽唾液一百口，一生活到九十九。4、朝暮叩齿一百六，七老八十牙不落。5、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。6、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。7、每天揉腹一百遍，通和气血

47、 生活中每一件事情都因为您的态度而决定。认真对待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和顺利，一切困难都在您的眼前化为过眼云烟，不知不觉中，态度决定了一切。

48、 【六腑病的用穴规律】首选下合穴或募穴，也常用背俞穴。如胆病口苦，取阳陵泉（胆的下合穴）、日月（胆的募穴）和胆俞（胆的背俞穴）进行治疗。胃病（胃炎、溃疡、痉挛等）选足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病症，可取其经络的郄穴，如心梗按压郄门。其他穴位要熟记哦！

49、 【3个方法解决腹胀】1.晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。2.高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。3.多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，有保护胃壁功效。

50、 【夜班族晚上少吃这些食物】美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。