早上健康句子

1、 【美味补肾桂圆甲鱼汤】甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能增强身体抗病能力，调节人体内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤3小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。

2、 【花茶养生有奇效】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：有活血调经的作用。

3、 【女士小百科养生诀】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰，萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少，冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高，木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消，益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

4、 【主治肝郁血虚脾弱证的逍遥散】此方证病机为肝郁血虚，肝体失养；脾弱不运，生化乏源；木不疏土，土不荣木。治宜疏肝解郁，养血柔肝，健脾助运，肝脾同调。逍遥散由柴胡，当归，茯苓，白芍，白术，甘草，生姜，薄荷组成主治肝郁血虚脾弱证。

5、 【进食不专心】后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

6、 【不花钱的养肾法】1.足部保暖是养肾的关键；2. 定时饮水是很重要的养肾方法；3.吞咽津液可以养肾；4.除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾等也可补肾；5.充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用；6.通过运动可防肾虚。

7、 食物三宝降血脂。.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。

8、 【每种肉都有好搭档】生活上有个伴儿，不会感到寂寞。烹调中每种肉也有个自己的好搭档。①猪肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好还能增进食欲。②牛肉和西红柿③羊肉和白萝卜④鸡肉和蘑菇，东北名菜小鸡炖蘑菇，想想就流口水⑤鸭肉和山药⑥鱼肉和豆腐。

9、 别跟睡觉有怨，别跟快乐别扭；别跟幸福卯劲，别跟环境作对；别跟健康逞能，别跟朋友耍猴；别跟老板顶牛，别跟一爱一人决绝；别跟过去较真，这样幸福常留。

10、 醋腌莲藕 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油(油食品)拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

11、 【指甲透视健康】1、指甲苍白中央凹陷：贫血；2指甲暗紫：癌症、肝硬化；3指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系统病；4指甲条纹杂乱并现深褐色：脱水、肾病初期；5、指甲现横纹：一月后心肌梗塞；6指甲有白色絮状纹路：蛔虫；7指甲部分或全部脱色：新陈代谢紊乱。

12、 【早餐要吃热食】调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。此外，早餐不宜摄入冰冷饮食，会影响人体微循环，导致血流不畅，长此以往会食欲差哦。

13、 没有爱情，人的生活就不堪设想，爱情啊。它使荒芜变为繁荣，平庸变为伟大；使死去的复活，活着的闪闪发光。即便爱情是不尽的煎熬，不尽的折磨，象冰霜般严厉，烈火般烤灼，但爱情对心理和身体健康的男女永远是那样的自然；同时又永远让我们感到新奇、神秘和不可思议。

14、 【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。

15、 【山药的医疗功效】山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

16、 【土豆最健康做法】第1名是蒸土豆，维C保留率在80%以上，而微量元素、膳食纤维等几乎不损失，而且淀粉颗粒充分糊化，更易消化吸收。第2名是土豆泥，口感酥软，适合老人和孩子。第3名是烧土豆，断面少，水溶性维生素损失少，土豆烧牛肉是绝配。第4名是炒土豆片。烹制时间较短，对营养素的破坏程度小。

17、 【经穴养生】 夏天饮食不当容易发生急性肠胃炎，上吐下泻，中医称之为霍乱，气乱于肠胃则为霍乱《灵枢》，手太阴肺经起于中焦，其合穴尺泽对于中焦气机逆乱所致的急性吐泻有很好的效果。治疗时在尺泽附近寻找明显的络脉，用三棱针点刺微微出血。也可用刮痧的方法，同时配合腘窝的委中疗效更佳 。

18、 【警惕这些食物不适合晚上吃】可乐、茶水、咖啡含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入睡。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。

19、 【让人压力山大的小习惯，你有几个？】你是不是经常莫名其妙觉得压力大？美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出，一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。1.不及时打扫卫生；2.总爱熬夜；3.手机依赖；4.很少性爱；5.不爱笑；6.总是否定自己；7.踩点上班；8.不会拒绝别人；9.暴饮暴食。

20、 相爱很容易但爱一辈子却很难，人生里，对女人最大的考验是苦难，对男人最大的考验是富贵。因为男人吃苦时专一而富贵时花心，而女人富足时安心而穷苦时思变。所以，真爱是大慈悲。女人的慈悲是守护，无论贫苦疾病，不离不弃。男人的慈悲是守一，不管富贵，始终爱你如初。

21、 【犊鼻穴是膝关节病的克星】 犊鼻穴是治疗膝关节病的第一大穴，通经活络、疏风散寒、消肿止痛。中医有句话叫关节积水犊鼻求，这个穴最善于治疗膝盖上的病。如平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，或者是各种退行性关节疾病如膝关节积水，风湿性膝关节病等，都可以通过按揉犊鼻穴治疗。

22、 【餐桌必备四大长寿菜】①海带降血脂，还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等；②香菇助防癌，还能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症，有清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌，还可保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

23、 【上班族保健】久坐伤肾，四种食物给肾脏打气。①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。在补肾的同时，也要避免生活中5个伤肾坏习惯：喝水少、口太重、吃肉多、爱喝酒。

24、 【装修小知识】1、在过道拐角处各装一盏灯，即明亮又有效果。2、卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡。3、插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。4、在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。

25、 【煎炸食物+甜饮料，伤心又伤肾】炸鸡可乐是快餐的标配，但你造吗？这样吃真的很伤身。《美国肾病杂志》刊登一项研究指出，加工、煎炸类食品中含有大量的盐、磷和有害脂肪，甜饮料含有大量的糖，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

26、 【健康暖胃御寒美食】①胡椒猪肚汤：胡椒20克，生姜3片，红枣适量，猪肚250克。猪肚用食盐搓擦，用水洗净。红枣去核，生姜去皮切片。中火煲两小时，调味。②党参薏仁莲子山药粥：党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。同煮成粥，健脾开胃。

27、 【男人冬季养生重在于藏】春生夏长秋收冬藏，是我国古代关于农作物生长总结出来的自然规律。一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入。冬季需要男人节房、强肾、养精，冬藏藏的好，来年才能精力旺盛。

28、 【古代医家的五脏调养法】宠辱不惊，肝木自宁；动静以致，心火自平；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；恬然无欲，肾水自足。神满，不思睡；气满，不思食；精满，不思欲。---摘自《本草衍义》

29、 【预防口腔溃疡】黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。制作方法：把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可，不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。

早上健康句子

30、 【总是便秘吃什么好】对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物。水溶性纤维主要来源于燕麦、大麦、梨、土豆、西红柿、苹果、橘子和葡萄。不溶性纤维在松软、成形大便的形成中起重要的作用，常见于麦、谷、坚果、水果、蔬菜中。

31、 【不同颜色苹果保健功效不同】1、红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。2、黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。3、青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

32、 【搓手足免疫强】用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

33、 人生一世，草木一秋，富贵荣华，过眼云烟，最是难求，舍得二字。舍小利则得义，舍呵护则得情，舍微笑则得幸福，舍酒色则得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得洒脱。愿朋友行事洒脱，总有收获。

34、 【补肾生发食疗方 】此方适用于肾虚血亏引起的须发早白、脱发不生。黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。要注意此方适用于血虚、肾虚引起的脱发，对体内痰湿过盛引起的脂溢性脱发则不适合。

35、 【吃得咸】食盐是经肾脏通过尿液排出体外的。摄入太多盐会加重肾脏负担，诱发肾病。世界卫生组织建议一般人群每日食盐量不应超过6克，在此周主任提示，6克的量我们很难精确衡量，所以推荐大家每天的食盐量比以前减少一半为佳。。

36、 【7道冬春交替养生汤】周一：五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿、利水肿；周二：沙参百合润肺汤：润燥清咽；周三：炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；周四：萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；周五：田园蔬菜龙骨汤；周六：山药小排汤：补钙，补铁；周日：香菇鸡翅汤：增强免疫力。

37、 人一生中，在有意无意之间，总会错过许多，也许是一个重要的机会；也许是一趟回家的列车；也许是一个等待中的电话；也许是一段美好的爱情.但也不必叹息，我们永远有路可以走，错过了漂亮还有健康，错过了智慧还有善良，错过了财富还有自由，错过或许就是转机，就像太阳错过了乌云，换来的是光芒万丈……

38、 【4招养出一头乌发】想要拥有一头乌黑光泽的秀发？试试下面几招。1.多吃黑色食物。海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。2.睡眠充足，11点以前就寝。3.规律运动，放松身心。4.用梳子或手指由前往后梳头。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

39、 【洗衣机的健康危险】1.内衣袜子混洗会引起身体卫生疾病；2.长时间不清理洗衣机：排水处的内壁积满了布屑和污垢，滋生病毒、细菌；3.过量使用洗涤剂：对皮肤有刺激性，影响肝脏功能；4.所有衣物一起洗：衣物上的细菌不可避免地相互污染。

40、 身体健康就是赚钱。现在医药费很贵，你赚了十万八万，可能一场病就花个精光。

41、 【白发变黑的诀窍】--- 头皮按摩法 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

42、 有了牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈；有了牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷；有了牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂；有了牵挂，亲情就多了一份温馨；有了牵挂，友情就多了一种幸福；有了牵挂，爱情就多了一缕相思。

43、 【鱼丸水果汤】将新鲜菠萝洗净，削去皮，用刀削去果眼，切块。木瓜去皮切块；将菠萝和木瓜放洁净锅内加少许水，锅加火上，煮开做成果汁；将高汤加入水果汁煮滚，加入鱼丸及其他食材，在最后出锅前加入盐及蘑菇精即可。

44、 【汤汤水水来喝掉痛经】选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

45、 【喝水的学问】1.睡前喝水预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

46、 【小偏方】1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝；2、气管炎：喝大豆腐水,连续喝多日；3、关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次； 4、糖尿病：菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。

47、 颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢搓揉，然后再到疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通 肝脏不好的人，最好是晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛，不通的地方进行按摩 。

48、 【缓解打嗝小法】饮食不节，胃气上逆，膈肌痉挛引起打嗝。红糖能补中缓急，治疗胃气不和。取红糖50~100g，分2~4次放入口中含化，半小时内禁止摄入其他食物和水，但此法糖尿病及糖耐量异常者禁用。方法2：连续喝下几口温开水止嗝，胃部离膈肌较近，从内部温暖膈肌，有效缓解膈肌痉挛。

49、 【冬季穿丝袜？您可想好了！】短丝长靴装扮是不少美眉的冬季最爱。可冬季穿丝袜，代价特别大！①易引起皮肤病，包括脂膜炎、冻疮、皮肤瘙痒症等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，冻出滑膜炎、关节炎；③长期下身受寒会导致痛经、月经紊乱。爱自己，多穿点！爱她，告诉她！

50、 【艾叶水泡脚祛除黑眼圈】肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。一般连泡数次，约2~3天后即可有效。