一句话经典语录养生

1、 通常夸一个女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。看上一个人要一分钟，喜欢一个人要一个小时，爱上一个人要一天，忘掉一个人要一辈子。

2、 【八种菜预防八种癌症】菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白 （预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。

3、 【这些防癌的好习惯你有吗】1.积极进行体育锻炼；2.保持正常体重；3.遵循健康的饮食习惯；4.胆固醇水平不超标；5.血压水平保持正常；6.血糖水平在正常范围内；7.不吸烟。要想预防癌症，应当在生活中进行全方位的保健和防范。

4、 【7个养生小动作】1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈，提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

5、 能够摄取必要营养的人要比吃得很多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的。

6、 【治疗失眠十大点】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

7、 【健康吃水果有三大讲究】吃水果一定好吗？不一定。一、吃水果看颜色。如柑类的橘色素具有抵制癌症的效果。二、吃水果看成分。如苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。三、吃水果看疾病。如冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等。66666

8、 【喝绿茶助降糖】喝绿茶有助糖尿病患者控制危险因素，并能提高抗氧化能力。试验中，77名达到糖尿病前期的患者连续14周每天餐前喝3杯绿茶；另外78名参试者每天同一时段喝3杯热水，持续两周。研究结果发现，绿茶可以帮助糖尿病前期患者增强抗氧化力，且无副作用。

9、 【超实用的10个健康小窍门】①冲水要盖上马桶盖；②脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍；③神经衰弱，吃点猪蹄；④出汗多了，适当吃点酸；⑤眼袋显著，要查血脂；⑥带眼镜不会加深近视；⑦黑巧克力能保护心血管健康；⑧水果当饭吃，易贫血；⑨吃豆腐，最好配海带；⑩柚子味香水使人感觉年轻6岁。

10、 【秋风凉凉，夜也变长。轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙。】

11、 时间在不断的流逝，我亲爱的宝贝也在慢慢长大，在未来的日子里你还会经历好多好多有喜、有乐、有悲、有痛的事，希望你能永远保持一个快乐的心境健康成长，我也会永远握着你的手同你一起去战胜困难。

12、 忘掉烦恼，快乐就会永久；爱护身体，健康就会永久；努力拼搏，成功就会永久；彼此珍惜，爱就会永久；常常联系，友情就会永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。

13、 【饭后别马上刷牙】人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会损害牙齿健康。北京口腔医院预防科王鹏博士指出,有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人,最好半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口。

14、 霜降霜降，气温直线下降。天气转冷，寒气指数上扬。朋友关怀，思念时时不忘。季节更迭，冷暖要放心上。心情美丽，永远快乐健康。

15、 【15个小方法，让你每天不疲倦】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张弛结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.结交乐观的朋友；12.大事化小；13.锻炼背部；14.打坐；15.每天运动。

16、 【五句口诀教你生吃蔬菜】(1)多吃绿叶类少吃根茎类(2)多吃生少吃蒸煮。(3)多吃纯淡少加盐。(4)多吃原菜少榨汁。(5)多吃杂少吃单，进食蔬菜不能太单一，天天最好吃五种以上的蔬菜。

17、 【腹胀？吃这些】：金橘，佛手柑，槟榔，萝卜，胡荽，青菜，豇豆，山楂，杨梅，啤酒花，紫苏叶，砂仁，白豆蔻，大麦芽、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、西红柿、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。

18、 【久坐伤脾伤肾 常吃黑米山药】长期坐办公室的人多数脾、肾两虚。黑米滋阴补肾、健脾开胃、明目活血、清肝润肠，山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。黑米山药粥做法：黑米清水中浸泡12个小时。新鲜山药100克削皮切成小丁。黑米加水大火煮沸后，放山药丁，小火煮至快熟时加5颗红枣，粥成后以红糖调味。

19、 【凉拌菜不宜放味精和鸡精】天热，人们都喜欢吃凉拌菜。做凉拌菜的时候最适合放醋来调味儿，不但能增进食欲，还能促进人体对蔬菜中的维生素C的吸收。但用醋调凉拌菜，就不要放味精或鸡精，因为味精和鸡精里含丰富的谷氨酸，是一种碱性物质，会和醋里的醋酸发生中和反应，不利于人体吸收更多的维生素C。

20、 【运动宜在清晨或傍晚】运动最好选在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，忌饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

21、 【我们要做有内涵的美女】 一个宽阔的胸怀，一种规律的生活制度，一个合理的饮食习惯，一种最适合自己身体的锻炼方法，一种活泼、热情奔放的合群性格，一个不向任何压力低头的意志，一种正确对待任何疾病的态度，一个忘记自己年龄的你，一个永远微笑的面孔。

22、 【根须少、有刺鼻味道的豆芽别买】毒豆芽生产车间，刺鼻气味扑面而来，红褐色的水里泡着用于发芽的绿豆；成品豆芽长度近20厘米，远超正常豆芽。京大兴一企业非法添加AB粉生产豆芽被查，经检测一违禁成分超标200余倍。豆芽会使儿童发育早熟、女性生理改变、有致癌可能。

23、 幸福的秘方：1.不抱怨生活，多付出、少计较；2.不贪图安逸；3.感受真情，广交朋友；4.勤奋工作；5.积极思维，少接受负面消息；6.明确人生目标；7.善于自我激励；8.规律的生活，珍惜时间；9.永远心存感激！

24、 【吃豆腐每天别超过150克】豆腐是中国的传统食物，它营养丰富、味道鲜嫩，是不少人的心头好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否则长期大量吃容易导致以下健康问题：1. 促使动脉硬化。2. 促使痛风发作。3. 导致碘缺乏。4. 引起消化不良。5. 增加肾脏负担。

25、 做人别大喜、大喜会失言。做人别大怒、大怒会失礼。做人别大惊、大惊会失态。做人别大哀、大哀会失颜。做人别大乐、大乐会失察。做人别大惧、大惧会失节。做人别大思、大思会失爱。做人别大醉、大醉会失德。做人别大话、大话会失信。做人别大欲、大欲会送命。平淡看人生，健康又长寿。

26、 【栗子的益处】栗子具有补肾健脾、强骨壮腰、养胃、消肿、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子1~2枚，细嚼慢咽，久之可治年老肾亏、小便频数；每天空腹食风干栗楔（一球三颗，其中扁者为栗楔）7个，可治肾虚腰膝无力、腰腿不遂，如辅以猪肾粥则效果更佳。

27、 【孕早期症状揭示】爱心亲，你怀孕了？！孕早期症状：1、月经停止；2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感；3、常有恶心、呕吐的感觉；4、皮肤颜色有变化；5、阴道黏膜变色；6、容易疲倦；7、尿频。

28、 【最佳蔬果比例 2：1】多吃蔬菜、水果能预防癌症，有效降低早亡风险。每人每天应吃300～500克蔬菜，200～400克水果，即2:1的比例。选择蔬菜的总原则是，春秋多吃些芽叶茎类的蔬菜，秋冬多吃些果实类、块茎类蔬菜，最好每天都吃菌类。深色蔬菜营养价值更高。水果的种类也最好每天吃够3～4种。

29、 逝去是青春，留下的是快乐。我们应该用心领悟人生，快乐生活，快乐耕耘，不因不如意之事而影响快乐的生活。让我们珍惜身边的好朋友、好事快乐而健康的生活。

一句话经典语录养生

30、 【读懂白带异常的信号灯】1、灰黄色或黄白色泡沫稀薄：滴虫阴道炎。凝乳块或豆渣样：念珠菌阴道炎。脓性：多见细菌感染。血性白带：宫颈癌、宫内膜癌、宫颈炎。水样（淘米水样并奇臭）：晚期宫颈癌、粘膜下肌瘤、输卵管癌等。

31、 【经常熬夜的人通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

32、 养胃健生操，2、仰卧，两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并扰双膀，最后将两臂贴近躯干，重复做6~8次。

33、 【黑芝麻红枣粥 男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香，研成粉末备用；红枣（干）25克洗净去核；粳米150克淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，旺火烧沸；后小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。

34、 【饮食防癌八大原则：粗淡杂 少烂素】1、多选吃含抗氧化剂的食物；2、多吃含植化物的食物；3、增加纤维摄取量；4、减低脂肪进食量；5、避免经常进食腌制、烟熏和烧烤食物；6、节制饮酒；7、均衡饮食；8、保持理想的体重。

35、 【世界最健康食物排名】 第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%；第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%；第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%；第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%；第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%。

36、 【最少开窗半小时】氡及其子体。一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧小时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

37、 时间是无敌的，爱恨情仇，前生后世，无论多么刻苦铭心，在时间的面前都是回首时的淡尘清烟，何况你只是我素白青春里的一道注定要静默的伤。没有任何事、任何人需要你过了半夜12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换。记住，你只能活一辈子。

38、 【养生3字经】洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

39、 【入冬如何预防便秘】每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠4个小方法改善。规律上厕所；喝杯温开水；腹部勤按摩；吃苹果香蕉。

40、 【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！

41、 【口臭的预防和治疗】首先，要十分注意口腔卫生，有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

42、 【降压沐足方】沐足滋肾平肝降血压，由怀牛膝30g、川芎30g、天麻20g、钩藤(后下)20g、夏枯草30g、吴茱萸10g、肉桂10g组成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分钟，取汁温热，倒进恒温浴足盆内浴足30分钟，每日2次，浴足后卧床休息。7～10天为一疗程。适合中老年高血压患者，临床疗效不错。

43、 人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。

44、 【大蒜】别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

45、 【养生微语录】冬季远离感冒7妙招：①吃的不多。②懂得减压。③多吃葱姜蒜。④运动是预防感冒最有效的办法。⑤尽量减少待在公共场所的时间，避免了感冒找上门来 。⑥数据显示，勤洗手可以预防80%的疾病。⑦和蔬果为伴，冬天可以多吃一点柚子、橙、枣和板栗。

46、 【秋季适合吃的6种蔬菜】1土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。

47、 现在的社会，太残忍，愿你很一切健康顺利，和你的那个他，幸福开心。无论怎样，我们俩都是一辈子的好朋友。记住了，呵呵，一定要幸福。

48、 【五类人群适宜膏方保健】①易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人 ②中老年人群③早衰人群④慢性疾病人群⑤反复呼吸道感染儿童、支气管哮喘儿童、生长发育迟缓儿童、其他疾病的康复期的儿童。

49、 为了爱你的人和你爱的人，更为了你自己，拒绝诱惑，把握自己，珍爱生命，一生平安。健康第一，快乐永远。

50、 【爱生气的人吃什么让身心舒畅？】1、白萝卜生吃或煮水喝汤顺气健胃；2、陈皮泡水当茶饮顺气化痰；3、金橘有理气解郁功能；4、香元水煎服可顺气止痛；5、山楂橘皮或山楂萝卜籽一起水煎服可化食降脂通气血；6、莲藕水煮或凉拌吃养心安神。