一些比较健康的话

1、 学会悠闲，适时放松自己，排解心中的压力。多一些健康有益的业余爱好，高雅的生活情趣是放松身心最有效的良药。不但可以得到美的享受，也可以陶冶情操，优化心灵，解除疲劳，健康愉悦。达到了心灵的悠闲，自然会超然洒脱，轻松惬意，出神入化。只要心不累，就会有充沛的精力投入工作，就能更好地享受生活，就会有幸福快乐的人生。

2、 【散步3公里能强肺】每天行走一定的距离就可以提高肺功能。西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明,每天至少散步2英里（约合3.2公里）能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险，同时也能降低罹患这种疾病的风险。

3、 【小妙招让OL久坐不累】大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线。

4、 【这些菜要放醋才更营养哦】1、白菜丝、萝卜丝等凉拌菜；2、鱼汤、骨头汤等汤类；3、紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜；4、藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜；醋虽好这些人却不能享用：①对醋过敏者及低血压者忌用；②正在服西药者不宜。

5、 【冬季提高BB抵抗力多吃红食物】冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。

6、 【经期梅子醋：10日瘦身3斤】材料：话梅3颗，苹果醋50ml、红糖5g。食用方法：将话梅去核，和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后，即可食用。食用时间：晚饭后1小时使用，1周5~6次。话梅有助消肿、排毒，苹果醋可促进肠胃蠕动，10日可有效瘦身2~3斤。

7、 【游泳呛水后易引发急性中耳炎】夏季，大人小孩都喜欢游泳消暑，但由于防范不到位，急性中耳炎成了游泳者，尤其是儿童最易患的疾病。急性中耳炎对孩子的听力影响较大，家长应引起足够重视。建议孩子游泳时不要一头扎进水，防止呛水。呛水后，出现耳痛、耳闷、听力下降需及时就医哦。

8、 4种蔬果皮不要吃 1.土豆皮。如果大量食用，可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。2.柿子皮。易使人引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等症状。3.红薯皮。烤红薯连皮吃有致癌风险。4.荸荠皮。生吃荸荠皮，会引发腹泻、呕吐等不适症状。此外，需要提醒大家，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。

9、 【赶走黄褐斑：牛奶柠檬去除黄褐斑】将牛奶搽脸上黄褐斑的部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

10、 【有益女生健康的饮食】1、吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。 2、热牛奶加蜂蜜可治经期不适。 3、小米可有助治疗头痛。 4、吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。 5、全麦食物可助治疗乳腺疾病。 6、海带可治乳腺增生。 7、补充叶酸可防治宫颈癌。 8、高钙食物可防治乳腺癌。

11、 用理性的方式打理钱财，用感性的方式经营生活，用性感的方式展示魅力。欲望像药物，适量能消除疾病，健康身体；过度就可能中毒危害生命。生活在希望中的人，没有音乐照样跳舞。

12、 【日常护眼小常识】不要熬夜加班、睡眠少。虽然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美丽的基础上。劳逸结合，睡好吃好，才能保证高效率高质量的工作。而且，睡眠不足，身体疲劳，易造成假性近视。

13、 美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康。

14、 【7招帮上班族减压】①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物为主。③泡个热水澡。④到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服。⑤室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。⑥睡前听些轻音乐。⑦睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。

15、 痔疮食疗方：黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。或者取鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。

16、 有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；宝车百乘，也是有愁有烦；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩；荣华富贵，也是过眼云烟；钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。

17、 【柚子的功效】1.健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。2.防血栓 柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。3。治疗糖尿病 柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。4.美容养颜 柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能。

18、 【解救痛经的食疗小秘方】配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月来月经就不痛！希望能帮到你们，痛经的姐妹们可以试试 。此方虽好，但不保证所有人都见效，有些人无效属正常，请改换其它的食疗方。

19、 【藕有清热生津、润肺止咳等作用】含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。

20、 【阿司匹林不同剂量作用】阿司匹林按剂量和用途分为3种：①含量在150毫克以下的小剂量：主要用于预防心血管疾病和脑卒中②含量在300~500毫克为中剂量：解热镇痛，缓解感冒引起的头痛、肌肉酸痛等症状③含量高于1000毫克的为大剂量：主要用于抗炎、抗风湿，现在临床上较少使用。

21、 【10个小方法锻炼你的大脑】1.读一本全新主题的书。2.玩游戏，如数独；3.使用你的另一只手；4.记忆电话号码；5.为你的大脑而吃；6.打破常规，强迫头脑从习惯中清醒过来，集中注意力。7.走一条不同的路；8.学习一个新技巧锻炼头脑的不同区域；9.列清单协调各个事务。10.选择做一个自己感兴趣新技能。

22、 【吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康】牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。

23、 我不会因为某个角色去牺牲自己的一些尊严，当然如果真的是很好的角色的话我也会争取，但一定是通过非常健康的途径。而且作为艺人来讲，只要做好自己应该做的工作就好了，不要让太多的外物来干扰自己，不然眼神里就会失去那种很纯真的感觉。

24、 【十招让你远离失眠】① 首先建立信心；② 安排规律生活；③ 保持适度运动；④ 睡前放松心情；⑤ 设计安静卧房；⑥ 使睡床单纯化；⑦ 睡前饮食适度；⑧ 饮酒不利睡眠；⑨ 忌服安眠药物；⑩ 睡前泡个热水脚。一套好的方法，可以使你有一个好的睡眠质量。

25、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。

26、 【白萝卜搭配什么更健康】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。。

27、 【锻炼双耳养生法 】中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。耳与脏腑，经络，腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。

28、 【7个最有效的戒烟方法】1.每天喝6-8杯水；2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁和谷类饮料；6.尽量避免吃家禽类、油炸食物；7.多吃维生素B群。

29、 【爱上洋葱的6个理由】洋葱切开不可久放，最好的吃法是生食或清炒几分钟（不超10分钟），爱上洋葱可以有以下理由：1.能护心，抗血栓和降低胆固醇。2.增加骨密度，防骨折。3.抗炎，保身体机能正常。4.防癌，对抗肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症。5.降血糖，抗细菌感染。6.杀菌等功效。

一些比较健康的话

30、 【春季九个小妙招远离过敏】1.外出回家要洗脸。2.勤洗被褥。3.睡前洗澡。4.不带宠物上床。5.花粉季节关好窗。6.户外活动别太长。7.春季勤打扫。8.出门戴口罩。9.重视服药。

31、 【养生：嘴里五种怪味是病】1、口苦。情志郁结，肝失疏泄，郁久化火而致肝气上逆。治宜疏肝解郁，清泄肝火。2、口咸。此为肾阴不足，虚火上炎所致，治宜滋阴补肾降火。3、口甜。因脾胃有热。宜清泻胃热。4、口酸。多为消化不良所致。宜消食导滞。5、口臭。牙龈红肿疼痛，口舌生疮引起。宜清泻胃。

32、 【爸爸，父亲节给您端杯茶，消暑解渴笑哈哈；父亲节给您擦擦汗，擦去劳累和疲倦；父亲节给您洗洗脚，洗去忧愁和烦恼；父亲节给您捶捶背，健康活百岁。】

33、 【鸡蛋洁面】把鸡蛋煮熟，用凉水微冰一下，剥开取出一点蛋白，放掌心揉碎，往脸上擦，像平时洗脸一样不停地擦，不用太大劲，把它擦匀，擦着擦着就会发现水分越来越少，有点干干的，不要停继承擦，这时候死皮就会下来了，你会发现掉下来的东东一条一条都是灰灰的，脏脏的。再用清水洗掉，很嫩很光滑。

34、 【三个好习惯帮你远离肺癌】①吸烟者请立刻戒烟。②对油烟保持警惕。一定要保持厨房通风，点火同时打开抽油烟机；不要一炒完菜就关油烟机，至少再开3~5分钟。③增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品。

35、 朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

36、 【健脾和胃转乾坤】双掌相叠，置于神阙穴（即肚脐眼），先逆时针，从小到大摩脘腹50圈；然后再顺时针，从大到小摩动50圈。功用：健脾和胃，消食化积。脾胃虚弱，总是消化不良的人每晚坚持，脾胃功能会渐渐得到改善。

37、 【10种最适合睡前吃的食物】1香蕉让肌肉放松 2菊花茶凝神静气3温牛奶镇静安神 4蜂蜜有助于睡前放松 5土豆清除妨碍睡眠的化合物 6燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7杏仁催眠又能保护心脏 8亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9全麦面包：睡前抗饿的最佳选择10火鸡：色氨酸的最好来源！

38、 【立秋养生，不宜大补】①刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主；②可吃一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分；④立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

39、 【牛肉——补铁防贫血绝佳的能力补充剂】由于女人一生中有很长的月经期，这让她们比男人更容易患贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制体重。对女性来说绝对是一种绝佳的能力补充剂。

40、 【吃蔬菜5大误区】①餐前吃西红柿，应餐后吃，避免腹痛②吃没用沸水焯过的苦瓜，草酸会妨碍钙吸收③过多吃菠菜，影响钙和锌在肠道的吸收④吃未炒熟的豆芽，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等⑤香菇洗得太干净，会损失很多营养成分。

41、 【每天吃多少蔬菜好】每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式：即成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜，200克其他类别蔬菜以及100克菌藻类（指新鲜蔬菜）。算上菌藻类，每天最好能吃到600克蔬菜。此外，也是说成年人中餐或晚餐每餐蔬菜的摄入可按照3两绿叶菜、2两其他类别的蔬菜、1两菌藻类的模式去选择。

42、 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

43、 【拍擦胸部锻炼心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次，再换成右手用同样的方法摩擦右胸50 次，然后用双手在对侧胸部上下来回摩擦50次，最后用两手的手掌交替拍打前胸和后背100 余下。早晚各做1 次即可起到抗病防癌、强身延年的作用，雾霾天必备。

44、 【八种刮油降脂食物】1.黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣。2茄子：能降低胆固醇。3绿豆：降脂护心脏。4香菇：去脂、降压。5番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪。6山楂：促胆固醇排泄。7苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。 8玉米：降低胆固醇并软化血管。

45、 说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。

46、 【4个特殊时期，健康饮食要混搭】1.生理期——能量搭配：鸡肉菠菜胡萝卜；2.繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健脑搭配：深海鱼白菜；3.排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶；战痘搭配：杏仁脱脂酸奶；4.恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻鹅肉红酒。

47、 在这个世界，每个人（yulujidi。com）都已经得了一种癌病，那就是不可抗拒的死亡。

48、 橘肉：味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的诺米林物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

49、 【尽量吃鸡胸肉】除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。

50、 生日就是生活中日日欢笑满足；生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的哥哥永远快乐。