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【14天变身女神】2

作者：中科一品分享 来源：www.yipinaizhi.com 分类：智慧女人 时间：2024-09-04 16:14:33

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【14天变身女神】2

第四天，了解什么可以保持健康，然后行动起来，肯定词：“现在，本性的爱遍布我的身体、思想和精神。我充满活力和健康地活着。”

在第四天，开始改正身体健康要“检查和摧毁”的旧习惯。致力于去了解自己的身体，向它表达爱，并且聆听它。冻龄意味着对自己的身体和未来充满信心。

【14天变身女神】2

向身体发送爱。肯定自己的心脏、乳房和性器官的健康。一边抚摸它们一边想象着将爱和欣赏发送到身体的这些地方。你可以尝试第四章的“爱自己的身体”的练习，在烛光下欣赏自己的身体。注意所有关于你身上发生的事情，并肯定它们。闭上你的眼睛，双脚踏在地上，保持直立的站姿，等等。花一些时间和你的身体在一起，这样你可以真实地感觉到自己对那美丽、强壮的身体充满感激和惊喜。对想要提升的或者你关心的身体部位做同样的事情。为自己创造可以让你的身体变得更健康并且可以更好地为你服务的体验。举个例子，你可以把注意力集中在自己的眼睛上，对你的视力表示感谢，并肯定它正在改善。

保证充足的睡眠以及良好的饮食。如果你的身体告诉你要休息，那么就去休息。花点时间来考虑自己的睡眠习惯以及该如何提升它们。在饮食方面，做出最好的选择。如果今天你不能在每顿饭或者加餐的时候吃最好的食物，那么就在食用它们之前将本性的爱送入食物，并且了解到本性已经改变它，这么做也会滋养你。摆脱所有的罪恶感。想一想或者在日记上记录下，是什么阻止你的身体得到它所需要的休息、睡眠和营养。

调整你的盆底肌肉并让它们变得灵活。使用低矮的马桶或者至少在你使用马桶的时候身体向前倾，这样可以让你在排泄的时候盆底肌肉仍然保持在正常的位置。不要急于排便，让它们自然地出来。确认盆底肌肉收紧的感觉，每天至少花几分钟收缩它们。通过这种方式，有助于锻炼因为松弛而导致尿失禁的肌肉(如果你在某种程度上有这个问题，锻炼你的盆底肌肉对此会有帮助)。

第五天：抛弃悲伤和愤怒，继续前进。

肯定词：“对我来说，感受自己的情绪并释放它们是安金的。哭泣会在它想要停止的时候停止，我有力量去包容自己强烈的情绪。"释放旧的、有毒的情绪是你为自身健康做的最重要的事情之一，但大多数人从来没有学习过如何去做。在第五天，放下那些因为过去发生的事情而导致的愤怒、伤害、怨恨和悲伤的情绪。意识到怨恨如此难以释放的原因，就是我们已经在不知不觉中将我们的自我价值感和爱交给了那些伤害过我们的人。创造一种释放的仪式，包含情绪释放，让自己不至于被情绪淹没。设定一个计时器或者决定完成仪式之后做些什么，又或者一旦体验到那种扑面而来的困难感，你想做些什么。你可能会做一些让自己发笑的事情，这样你就可以驱除空气中的旧情绪。

你也可以找人拥抱你，或者拥抱你的宠物。你还可以简单地大声说：“可以啦!前进吧!"有意识地选择原谅别人，给伤害你的人写一封信，说你一直想说的一切。在你觉得自己在纸上再也写不出任何怨恨和伤害的话之前不要停止写信。这种练习是为了你也只有你，自己才能做到。表达你体验到的感受，有意14天变身女神识地承认它，在你从伤害中真正地将自己释放之前，这是一个必须要完成的步骤。接下来，烧掉那些信并且舒缓地泡个泻盐浴。当你泡入水中的时候，想象所有的消极情绪全都被释放了。必要时可以重复做这个练习。记住，宽恕是你为自己所做的，而不是为了别人做的。原谅让你获得解脱。

如果你不想写信，你也可以选择自言自语的方式，将那些你准备放弃的消极想法全部说出来，然后洗排毒的泻盐浴并且释放所有旧的毒素。

事实上，选择原谅和表达真相是宽恕某个人的重要第一步，但它也只是第一步。你必须要释放那些愤怒、恐惧和悲伤的情绪，而且你可以从今天就开始这么做。身体倾向于在组织中保存原有的情绪，所以一定要遵循这第一步，如果你没有很多方式释放情绪，至少要学会一种。

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