【14天变身女神】1

下面我会给每一天都提出一些具体的建议，当然你也可以补充。每天对自己说一些自我肯定的话，当你做自我肯定的时候，重要的是让情绪自然浮现。如果你发现自己在抗拒它们，那么记住抗拒的背后或许有真正的宝藏——洞察它!如果你对“我是一个美丽的，性感的女神”这样的话感到不舒服，那么就换不同的词来改变你那倾向于消极和怀疑的观点。

第一天：打破文化成见。

肯定词：“我永远年轻，充满活力。”

第一天的重点是打破文化成见并且打破那些阻止你冻龄的限制。在第一天中，花一些时间对那些将会帮助你冻龄的想法做出一些决定和承诺。

不要表现你的年龄!事实上，你甚至都不需要去考虑它。做一些所谓的对“你的年龄”来说“太年轻”的事情。你可以穿不同风格的衣服或者换不同风格的发型，去参加一个所有的参与者都比你年轻的聚会或者活动。这个主意是为了停止给数字赋予特定的含义，比如，什么年龄是“老的”,在50多岁、70多岁或者90多岁的时候应该或不应该做什么，因为那是“不恰当的”……要意识到你的自我对话，确保它支持冻龄。最好从你的自我对话中剔除“我已经老了”。不要将“在我这个年龄”作为你想要说的任何一件事情的开头。如果你开始健忘，很可能是因为你大脑使用过度，需要处理多重任务，或者睡眠不足、吃得不好。是的。随着时间的推移，因为你长期忽视自己的身体需要，给自己太大的压力，你的大脑会让你付出代价。但是当你忘了自己将手机放在了哪里的时候，不要强化自己在变老或者自己是一个老年人这样的想法。停下来，平静一下呼吸，问问自己：“我现在需要为自己做些什么?”选择怎样回答关于年龄的问题。你可能会说：“我在冻龄的年龄段。”或者“我在20世纪出生。”我最爱的说法是：“我的生理年龄是35岁，我的精神年龄是300岁。”

拒绝老年人专享折扣。关于年龄的文化信念比基因更有力量。接受“老年人专享折扣”就是将自己放进了与我们的文化相关的衰老和退化的类别当中。当然，如果你非常想要得到这种折扣，为了在休息的时候与一群青少年一起看午夜电影，或者参加一支新乐队的演唱会，那就是另一回事了。相信你的直觉。找一些和你的年龄相仿或者比你年龄大的人做榜样，让自己受到鼓舞。如果你身边没有冻龄的榜样，去寻找一些。你可以打印出他们的照片和名言，并把它放置在你的家里，让自己可以每天都看到它。花几分钟时间来看你的冻龄榜样的采访或者观看他们的视频资料。

第二天：体验快乐的力量。

肯定词：“我允许自己去体验快乐以及来自我的身体、思想和精神上的愉悦。”

第二天是体会纯粹的快乐和趣味的一天。重新发现什么能给你带来快乐和享受，充分认识到，让自己成为一个快乐的女神，将会提高你的免疫力，帮助你的身体修复细胞损伤。

将这一天变成特殊的一天。你为了这个特别的时刻，将什么延期了吗?你使用自己最好的瓷器和银器了吗?打扮起来了吗?对家务和工作说“不”14天变身女神了吗?告诉自己今天就是一个特殊的时刻。幽默作家和压力管理顾问洛蕾塔·拉罗什说：“生命是短暂的，所以穿上你参加派对的裤子。”体验你为一个假期或者特殊时刻而推迟其他事情的快乐吧!

通过体验快乐和愉悦，感受令人振奋的精神。如果你每天对生活没有什么热情，尝试练习发自内心地微笑：闭上眼睛，微笑。然后用思想的力量帮助自己的肝脏、肾脏、心、生殖器、大脑、眼睛、耳朵、鼻子都感受到这个微笑——让整个身体都获得这种感受。

这个练习，可以立即给你带来一种更好的情绪，并且可以提高免疫力。去寻找一些可以带给你纯粹的快乐的事情，并且行动起来吧。

看10分钟有趣的视频。那些猫咪的视频总是能逗笑我。你可以选择一些会吸引你的内容。笑声有助于释放一氧化氮和β-内啡肽，增强免疫力。

第三天：授权给你的内在疗愈者，肯定词：“本性的爱是我身体的动力，,此刻，我正在莲勃发展：”第三天，活动的重点是身、心连接。在行动和休息之间找到一个平衡点，改变想法，提升自己的身体和精神健康。有许多方式可以帮助你恢复身体的自我疗愈能力，其中之一就是将内在意识调整到和自身需要的内容同步。不管你遇到什么样关于你“应该”做这个或者“应该”做那个的建议，对此表示尊敬。留意自己今天吃什么，确保食物有营养。如果你发现自己一整天都没怎么动，那么就多活动。如果你不确定自己是否想要去锻炼，那么组装好你的健身器材，并告诉自己只要活动10分钟。很多时候，一旦你开始行动了，你会很愿意再多运动一会儿。

通过养成休息和修复的方式来消解压力。如果你想要冻龄生活，那么就必须养成休息的习惯。做什么并不重要——瑜伽、有意识地呼吸、听黄铜钟碗的回响(用于冥想练习)、沐浴在烛光下、走过海滩或者在公园里呼吸大自然的气味，或者干脆光着脚在地上站15分钟。即使你只有15分钟或者20分钟的空闲，将这个时间花在自己身上，让自己得到充分的放松和休息。

隔绝坏消息。没有必要将自己暴露在引发焦虑、抑郁或者愤怒等情绪反应的紧张情况和信息里面。做一个好母亲、好女儿或是好朋友，并不意味你必须要成为你的女儿、母亲或朋友倾诉情绪的“垃圾场”,也不意味着你必须要将自己暴露在一系列令人沮丧的信息当中。阅读一些好消息或者至少是一个好消息，有助于你更好地了解世界，给自己一种充满希望、积极向上的感觉。挂上电话，不再联系，今天就切断你的压力来源。

问问你的身体，你需要为自己做些什么。你的身体是有智慧的。花一些时间让直觉告诉你保持身体健康需要做什么。如果你的大脑中总是出现柠檬汁的画面，那象征着你的身体需要排毒。你也可能意识到自己真的需要午睡。如果你问自己：“我的身体需要什么才能疗愈和更加健康?”但是没有任何东西出现，那么就在睡觉之前设定一个意图去梦中寻找答案。

制作一个“担忧储藏盒”。担忧，是到目前为止我所知道的最常见的抽干欢乐和热情的情绪。每次你感到担忧的时候，把它写下来，放在这个盒子里面。然后，当同样的担忧出现的时候，告诉你自己，它在盒子里面，老天会去处理它，这样可以减轻担忧和压力。