作者:中科一品分享 来源:www.yipinaizhi.com 分类:智慧女人 时间:2024-09-04 16:14:33
对我们许多人来说,进食变成了一个苦差事、一种威胁、一件不得不做的事情——除了快乐。从今天开始,驱逐“食物警察”和你内在的罪恶感以及对所吃的食物的批判,选择新鲜美味的食物。当你真正享受食物的时候,身体才能从中获得滋养。优雅地吃,就像一个神圣的女神将大自然的甜美果汁注入体内。
享受你吃的任何一种食物。将食物漂亮地摆在盘子里,然后舒缓、优雅地品尝它们,就像在月光下慢舞一样。你也可以约那些可以带给你快乐的人一起吃饭。当你吃饭的时候,留意进食的感觉多么美好、食物的味道多么美好。
尽可能吃得健康,好像这是你最后一顿美餐,有滋有味地品尝每一口食物。慢慢地咀嚼!将食物或饮品的香味带入口腔,然后享受每一口食物和饮品。思考一下如何与食物保持一种愉快的关系,这对你来说有好处——没有内疚或者羞愧感,享受一顿美餐那是怎样的一种感觉。吃饭的时候就好像在和你的食物缠绵一样。
尝试新的、健康的食物或者菜谱——特别是涉及蔬菜的时候。面对它——下面是关于超越个体差异的饮食建议,每个人都应该吃更多的蔬菜。轻松地将它们放进我们的盘子里。今天就开始尝试一种新的蔬菜。你可以很容易在网上找到食谱,甚至在网上买到蔬菜,尤其是你想要在某个季节吃一种特殊的、丰富的、味道良好的、营养价值高的蔬菜。
使用敲打技巧。轻轻地敲打,在每一餐或者加餐之前进行。你可以在www.TheTappingSolution.com的视频中看到这种敲打技术的示范,这有助于帮你释放过去关于食物的羞耻感或内疚感,改善你的体重以及你和食物的关系。选择一天尝试一次,在你开始吃饭或者加餐之前用一下这个技术。
留意你在做练习的时候以及练习之后的感受。
第九天:喜悦、性感的活动——像猫一样!
肯定词:“我的身体天生需要移动、伸展,我感觉强壮、灵活和生机勃勃。我喜欢这样的感觉。”
不要对“锻炼”感到担心。今天就是你和自己的身体重新获得连接的时间,用一种可以快乐地舒展肌肉并且让能量流动的方式,让自己感觉充满活力。
跳舞或者尝试一种新的运动。无论是跳舞还是做间隔训练,无论是去健身房还是在客厅做几个简单的瑜伽动作,活动身体并且享受这个过程。如果你的锻炼方式是跳舞或者远足,那么今天换个方式,去一个以前从来没有去过的地方远足,或者尝试一种新的舞蹈。当你活动和伸展身体的时候,注意什么让你感觉良好,什么让你感觉不好。在你这么做的时候一点点的不舒服会让你感觉如何?在那之后你的感觉好吗?诚实地面对自己对于运动的感觉,但是不要简单地因为它在你“要做的事情”的名单上或者为了减肥而这么做。换一种令自己感觉更开心的活动,看看自己的感觉如何。你可以在家里整理音乐播放列表、跳舞、打扫,或者和朋友一起去外面走走。
如果有一天你需要坐太长的时间,设置一个每15分钟提醒你站起来一次的闹钟。简单地伸展一下或做做瑜伽,即便只活动1分钟。做一些臀部绕环和伸展运动。在一天结束之后,你会感觉自己有更多的活力。
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