作者:中科一品分享 来源:www.yipinaizhi.com 分类:智慧女人 时间:2024-09-06 14:12:41
甜品聪明吃,苗条又美丽几乎没有女人不喜欢吃巧克力、蛋糕、奶油、乳酪、蛋挞等甜品,可是现在很多人都说吃甜食太多对女性身体健康不利,仅“诱发肥胖”这一条就足以让女性朋友望“甜”兴叹了。可是,你知道吗,有时候适当吃些甜品不仅能让你变得更加美丽苗条,还能帮你减轻痛苦。
曾经有位十七八岁的姑娘找过我,她告诉我说自己每次来月经的时候都会痛经,而且伴随着腿部浮肿、头重脚轻。后来仔细询问才得知,这个女孩儿在减肥,每天吃的食物都非常少,再加上学业的压力,不头晕才怪呢。其实,那个女孩儿根本就不胖,最近节食这段时间虽然东西没吃多少,可也并未瘦下来。我告诉她,营养不均衡会导致激素分泌异常,想减肥根本就不可能,即使瘦下去了,健康也已经被透支。
研究表明,经常吃高糖食物,血糖会迅速上升,虽然能放松子宫平滑肌,降低腹部肿胀,不过也会导致血糖迅速下降,情绪不稳定,影响身体中激素的平衡,加重经期不适。
很多女性都喜欢吃甜食,但是想让自己顺利度过经期,饮食上还是要有选择的。很多女性朋友习惯经期吃些巧克力缓解痛经、经期不适,不过还是要少吃些,可以喝上一杯参枣茶来改善子宫寒冷、手脚冰凉等症。 经期尽量吃些清淡食物,避免吃的过咸或者过辣,防止加重子宫负担,可吃些全麦面包,或者冲上一杯燕麦,吃些核桃、腰果、杏仁、无花果等干果,为身体补充足量的营养物质,也可以吃些西红柿、菠萝等缓解痛经。 有些女性经前期容易下腹或下肢浮肿,主要为摄入的盐分过量所致,饮食上应当控制盐分摄入,适当吃些含铁的红豆,有补血、滋阴、利尿之功,而且非常清甜,适合女性朋友食用。也可以吃点八宝粥、芝麻糊等,不过要注意量的问题,不能摄入太多。 很多女性经期都会出现一系列的不适,常常为了转移自己的注意力而买一堆自己喜欢吃的甜食,如巧克力、蛋糕、面包等,当然了,心中也会有些担心吃太多这样的食物会发胖,不过身体不适让女性朋友们暂时忘却了这一点。 甜食摄入过量,多余热量就会在身体中转化成脂肪储存起来,诱发肥胖,而肥胖为多种慢性重大疾病之来源。一项调查研究表明,肥胖为寿命边缘的原因之一,并且,甜食属酸性,摄入太多血液的酸度会上升,还易加速细胞衰老,影响身体健康。 但是,月经期间身体代谢速度快,再加上吃甜食能让女性朋友觉得心情愉悦,所以,适当吃些甜食利于女性顺利度过生理期。有的女性生理期会发生水肿,看起来就好像胖了一般,不用太过担心,生理期结束之后自然能恢复原样。 不过并不是女性生理期就可以肆无忌惮地吃甜食了,还是要有个“度”的,适量能缓解经期不适,可如果贪食,脾胃就会由于甜腻摄入太多而不适,白带分泌量也会上升,身体健康由于摄入太多热量而受损。
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