生活养生语录发养生

1、 【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张，饮食不合理，缺乏膳食纤维，饮水少，运动和睡眠不足，很容易导致便秘。要解决便秘，除了注意改变生活方式，还可以试试刮痧。具体方法是：沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮。

2、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。

3、 再忙碌也不能盲目，多点温柔；再健忘也不忘健康，多点享受；再无情也不能冷落亲朋，多点问候。周末大赐福于你，千万要开心哟。

4、 【冬季养生提醒】怎么吃防上火：①以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥；②少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎；③吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料。

5、 【血压高适合慢速散步】对冠心病、高血压患者来说，每分钟60—70步的慢速行走较适合。速度过快会使血液循环加快，血压升高，容易发生危险。散步30分钟左右，细汗微出，且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降。

6、 【塑料饮料瓶,你在二次利用吗？】你在用塑料饮料瓶装水，油、醋和作料吗？饮料瓶大部分是PET，聚乙烯受高温或曝晒会释放有毒溶剂危害人体健康；塑料瓶老化会释放乙烯单体使人头晕、恶心、记忆力下降和贫血；细菌也容易在瓶内大量繁殖。阿联酋一12岁女童因连续16个月用同一矿泉水瓶得了癌症。

7、 时间在不断的流逝，我亲爱的宝贝也在慢慢长大，在未来的日子里你还会经历好多好多有喜、有乐、有悲、有痛的事，希望你能永远保持一个快乐的心境健康成长，我也会永远握着你的手同你一起去战胜困难。

8、 透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫过于苦苦追求那些原本可以放弃的，却忽略了生命中那些最宝贵的。人生难免会有迷茫，关键在于明白自己从哪里来，要到哪里去。多点淡然，少点虚荣，活得真实才能活得自在。

9、 上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。

10、 【晚餐三种吃法相当于慢性自杀】①晚餐过晚：人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，致使尿中钙不断增加易形成结石。傍晚6点左右吃晚餐较合适。②晚餐太荤：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠。

11、 【腹胀】很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。

12、 【家有本草】桑椹子既可入食，又可入药，桑椹子味甘酸，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。1.治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次。2.治肠燥便秘：桑椹子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日一剂。3.治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克，水煎服，每日两次

13、 健康口诀1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过 。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 。6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少 。7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 。8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 。

14、 【食物中的防癌特种兵】1.大豆防乳腺癌。2.西红柿防前列腺癌。3.木瓜防肺癌。4.海鱼防肝癌。5.胡萝卜防肠癌。6.绿茶防胰腺癌。7.大蒜防胃癌。8.西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等十字花科菜肾癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，绿叶菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多种癌。

15、 【涂痔疮膏用多久】痔疮膏的正确用法：先清洁肛门，然后把痔疮膏涂在棉球上，塞进肛门里。用肛注形式的痔疮膏时，应将痔疮膏前端的长管轻柔地插入肛门内2~3厘米，然后将膏剂推入肛内，以使得药物发挥治疗作用。用一周仍不能缓解，应就诊。

16、 【玫瑰花属理气活血药】味甘微苦性温，具有行气解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。对治疗面部黄褐斑有一定作用，所以适合女性饮用。

17、 【身体需要嘛就吃嘛】1、需提高脑力时吃蓝莓；2、想保持年轻时吃葵花子；3、压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果；4、感觉悲伤时吃菠菜色拉；5、能量不足时吃什锦果仁；6、不太舒服时吃人参茶；7、需保持清醒时吃鸡蛋全麦面包；8、醉酒后应该喝橙汁。

18、 【女性痛经的治疗方法】艾灸关元，三阴交，至疼痛缓解为止。关元穴在脐下三寸，为局部取穴。三阴交：肝脾肾三阴经交会于此，故名三阴交。穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。有治疗三阴经的疾病之功效。痛经因寒凝占大多数，故用艾灸来温经散寒，但因热者导致痛经，则禁灸。

19、 【胶原蛋白粉为什么可以改善痛经】女性的子宫属于软骨类，月经是因为血块凝结在子宫壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子宫壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子宫壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦

20、 【辞别大象腿】1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或漫步，千万别吃完就坐，躺下更蹩脚；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.平衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是成功。

21、 【防辐射食品】------ 9种白领必吃的防辐射食品：1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7，大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射。

22、 工作熬夜睡眠不足的人和喝酒过量的人还有一个共同点，那就是他们都缺乏自知之明。醉酒的人最喜欢说的话就是自己没醉，或者说自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他们自己完全无法判断自己的能力已经受到了严重损害。

23、 【中医养生】用眼过度，很多人不到五十就老眼昏花了，教大家简单的护眼三招：1，菊花水泡腿脚。取菊花30克，煎煮后泡脚20~30分钟，水量没过小腿三分之二；2，按揉光明穴（外踝尖上五寸），此穴意为开光复明，有清肝明目之功；3，掐脚底2、3趾根处的眼睛反射区，以微痛为宜。

24、 【木耳丝紫菜汤，7天冲走10斤】功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘； 材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒1个、葱胡椒盐适量。做法1 将黑木耳浸软，去头切碎；2甜椒和葱均洗净切碎；3待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放紫菜甜椒，中火煮3分钟，撒上葱末、盐、胡椒调味即可.

25、 【花椒当归暖足方】经常下肢冰凉，浮肿麻木的人试试花椒当归暖足方，温经驱寒，养血通络。药物组成：花椒30克，当归20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。将以上各味药入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，兑入温水泡足30分钟。每晚一次。此浴足方还可用于治疗冻疮。

26、 【月经来潮前的5—7天】到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

27、 【春季养生有6最】1：最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。2：最适合的口味：省酸增甘。3：最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜。4：最适合的水果：草莓。5：最适合的零食：坚果。6：最适合的茶饮：红茶。北方的初春，天气仍然很凉，所以建议选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。

28、 【暖气病的症状及预防】①半夜口渴：最常见症状之一，可以喝乌梅麦冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最严重，可用金银花、罗汉果泡水饮用；③咽喉肿痛：金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡；④咳嗽：榨梨汁加凉开水饮用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升冲服。

29、 【最佳保护骨骼食物：虾】虾肉里含有大量的维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

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30、 【孩子早用筷子的三点好处】孩子到了2-3岁,喜欢模仿大人用筷子吃饭,有拿筷子的要求,这时父母就应当因势利导,让他们学习用筷子进餐.统计发现,使用筷子进餐时间越早的孩子,其智商和动手能力均优于其他的孩子.使用筷子对孩子的好处。、强化手的精细协调动作；2、促进视觉发育；3、健脑益智.

31、 【最适合睡前吃的食物】①香蕉：实际上是包着果皮的安眠药，富有能使肌肉放松的镁；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方；③温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效；④蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

32、 【养生微语录】哪些人不宜吃粗粮：①胃肠功能差的人群：胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。②缺钙、铁等元素的人群。③患消化系统疾病的人群，如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

33、 【涌泉穴】此穴直通肾经，是浊气下降之处。常按摩可益精补肾，防早衰，防脱发，疏肝明目，促进睡眠。对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定疗效。每日临睡前热水泡脚后，双手摩擦发热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次以搓热双脚为佳。若戴按摩戒指按摩穴位，省力，渗透力强

34、 【5大营养冠军菜】各种蔬菜纷纷上市，个个有自己的营养绝活，建议大家适当多吃：①莲藕，维生素B1冠军。②蘑菇，补钾冠军。③小白菜，补钙冠军。④西兰花，胡萝卜素冠军。⑤菠菜，叶酸冠军。

35、 【拒绝当黄脸婆！】1)遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方2)肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，也须注意防晒，避免胶原蛋白加速流失3)抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量

36、 【中年人的必要选择】1、建设家庭，从孩子教育抓起。2、注重健康，从锻炼身体抓起。3、多看父母，为小孩树立榜样。4、找准方向，踏实前进。5、学会放弃，规避风险。6、婚姻重要，不能轻言放弃。7、培养业余爱好，增加生活乐趣。8、培育浪漫心情，增加乐观心态。

37、 【饭后立即刷牙好吗】专家称，有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。

38、 心境，是一种情感状况，领有了好心情，也就拥有了，继而占有了年青跟健康。就拥有了对将来生活的憧憬，充斥等待，让咱们拥有一份善意情吧，由于生涯着就是荣幸和快活。

39、 【挑食的坏习惯】对待孩子挑食的方法，最好就是以不变应万变，如果他不喜欢吃水果，那就给他十次，让他慢慢习惯这种食物。但是切记不可以操之过急，要有耐心。如果孩子因为挑食而不喜欢今天的饭菜，也不要另外进行准备，在饿一顿之后，他拒绝的决心也就不那么强烈了。

40、 【窗帘也能阻挡家居的煞气】1、二黑为病符星，属土，主疾病、瘟疫。 2、三碧为蚩尤星，属木，主口舌纷争。 3、五黄为廉贞星，属土，主凶灾祸患。 4、七赤为破军星，属金，主刑伤贼动、官非、手术。

41、 【容易癌变的7种病】很多癌症不是突然降临的，在得病前往往有很长一段前奏，即癌前病变，如以下７种疾病就与癌症有着千丝万缕联系。1.肝炎。2.慢性溃疡性疾病。３.胃肠道息肉。4.萎缩性胃炎。５.乳腺囊性增生。６.甲状腺结节。７.宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。

42、 【经期减肥会影响女性生育能力】生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，而且经期减肥可能影响生育能力。

43、 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。

44、 【DIY让眼睛更明亮美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善视物模糊，心悸气短、体虚便秘等。

45、 【养生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。

46、 【冬季帽子要常换洗】不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。

47、 【扼杀威胁男性健康的死敌】1拦截心脏病(少吃多餐);2照看好肝脏(多蔬菜少啤酒);3绕开肺癌(多吃坚果、豆芽，不抽烟);4回避自杀(把精力放在工作上重整河山);5保卫前列腺(多性、喝红酒、晒太阳);6清洁你的肾(多喝水加点蜂蜜);7避开车祸;8关照你的结肠(快走);9拒绝中风(多喝橙汁);10满足你的肺(多VE、菠菜)。

48、 人生，何必负赘太多，想开、看开、放开。如此而已，别为难自己，与其效仿最精彩的别人，不如做最真实的自己，走好自己选择的路，做好自己份内的事，爱好自己想爱的人。于事不执，于心不着，简单自然，尽心随缘，心累了，听听音乐；郁闷了，聊聊心情；疲倦了，泡一壶闲茶，找个安静的角落，闭目小憩。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。

49、 【吃得素一些可护胰腺】健康的饮食不仅有助于保持身材，还可以保护胰腺。深绿色、橙色蔬菜，豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶更健康。

50、 在疾病之前，你是健康的；在禁锢之前，你是自由的；在苦难之前，你是幸福的……这很简单？不幸的是，你总是感觉到前者，回忆到后者。