每日一句养生语录

1、 【怎么养出一个干净的肺】生活中需要注意以下几点①肺喜湿不爱干，每天保证饮水量②给肺吃点胡萝卜和苹果③主动咳嗽清扫肺部④40岁以上定期查肺⑤雾霾天勤清洗口鼻⑥别把窗子关得太严。

2、 【杜绝零食】一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

3、 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古 绿茶 丁的伤害。

4、 【黄芪泡酒治脾虚】常见的脾虚症状有面色痿黄，食后即困，浮肿，唇色发淡，自觉气短懒言等。黄芪泡酒饮用，可补脾气、治脾虚、提中气，脾虚者可少量常饮。炙黄芪30g，白酒 500ml(38°)。浸泡，避光保存，每天振摇1次，浸泡10天即可饮用。每天1~2次，每次10~20ml。阴虚火旺及糖尿病者不宜。

5、 【改善皮肤暗沉的7种食品】1、 生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、 低度酒，加速新陈代谢的营 养品。

6、 【冬病夏治】慢性支气管炎、气肺肿等疾病冬病夏治效果更佳。这些病冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，是气候条件充当自然医药，天人相应不无道理。中医认为：急则治其标缓则治其本，那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利选择。

7、 【7招助你收拾胀气减肚子】1.每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；4.小心无糖食品；5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次；7.尝试抗胀气食物。薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

8、 【脐疗，也可以治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍，各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。此法适合寒凝血瘀的痛经。

9、 天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

10、 学会做人，才能做好事情。我们只是凡人，没人奉承，没人追寻，静静地走着自己的人生。被人忽略，也不伤心；没人重视，也不痛心。平凡生活中，忙绿于工作，安然于家庭，于岁月中，平平静静，于生活中，安安稳稳，不求事业多大进步，只愿生活甜美温馨，不想生活多么富有，只愿家人健康欢欣。告诉自己，人生，所有的事情，如意的本来不多，只要有过，不管结局如何，就已经很好很美。

11、 【健康养生】毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

12、 这份感受虽不能说明人生的所有问题，但是细想想，象这样的感受，我们每天会遇到很多，有开心，有郁闷，有痛苦，有烦恼。不能因为不满意就抱怨，也不能因为高兴开心而忘形。平静地对待生活中的一切，是保持健康心态的关键。有了不快之事，是对我们的考验。同样，有了开心的事，也是对我们生活的考验。高兴之余，不快之后，是不是会有感受哪？其实，这种感受就是无形的精神财富。

13、 【友善处世，女人更为重要】不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

14、 【超实用的10个健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱，吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。9、吃豆腐，最好配海带。10柚子味香水使人感觉年轻6岁。

15、 【养生提醒：科学证实10因素有助长寿】①每天步行30分钟。②少喝碳酸饮料。③性格活跃。④多喝茶。⑤腿部健壮。⑥吃紫色食物。⑦青少年时体重正常。⑧少吃红肉。⑨正规受教育时间超过12年。⑩人缘好。不请保姆。自制力强。

16、 爱一个人，那是一件简单的事。就好像用杯子装满一杯水，清清凉凉地喝下去。你的身体需要它，感觉自己健康和愉悦。认定它是一个好习惯。所以愿意日日夜夜重复它。

17、 【9种不花钱的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③每天喝绿茶。④少吃点糖。⑤每天走路1小时。⑥就着葱蒜吃饭。⑦少吃油腻饮食。⑧每天开窗半个小时。⑨每天喝6杯水。

18、 天冷是今天的现实；想你是今天的主题；问候是今天的话题；听不听是你的问题。呵呵，朋友，请注意了，天气降温，为了你的健康，请多加衣。

19、 【橘皮泡脚可暖身】柑橘皮泡脚在冬天有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人，对治疗初期风寒感冒也有良好效果。此外还可改善睡眠，让人香甜入睡。但是，橘皮性辛温，皮肤过敏的人，有发热、口干、便秘、尿黄等症状者慎用。

20、 大家打坐修道搞气脉，求健康长寿，都是在信赖这个身体。以为是在修道，已经错了，非正见也。「真有大智慧的人，不会怜惜爱护这个身体。失掉父亲叫无怙，失掉母亲叫无恃。这不是叫你自虐身体，而是不要姑息它。我们对身体愈不姑息，它愈健康，听起来很奇怪，但确实是如此。

21、 【6种常见病 都因不会吃】①不吃早餐→胃不好难长寿；②晚餐太丰盛→肥胖、失眠来找你；③嗜饮咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食贪新鲜→寄生虫体内钻；⑥不喝水→会变笨 。

22、 【倒春寒 帽子要勤洗】气温下降，去多人带帽子来保暖，但帽子长时间不洗易致病。人的头皮上分布着丰富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰尘等，帽檐以及帽子衬里会变得油腻、肮脏，时间长了还会有异味。这种环境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，将这样的帽子戴在头上，很容易引发毛囊炎等疾病。

23、 【冬季养生提醒】冬天雨水较少，人体易虚火上升。中医认为，燥易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在饮食调理。可吃些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

24、 【黄瓜炒鸭肉清肺解鼻塞】黄瓜在中医里味甘，性寒，入胃、小肠经，是寒凉食物。含有蛋白质、脂肪、糖类，多种生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。而中医认为鸭肉味甘、咸，性微凉。有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效。黄瓜炒鸭肉适用于冬季鼻炎高发且肺火旺的朋友。

25、 5招帮孩子感冒排痰1保持环境湿润,有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰；2饮水排痰,让孩子多喝水有利于局部炎症的消除；3拍背排痰,拍背排痰的方法通常在孩子痰咳不出来时应急使用；4蒸汽排痰,利用水蒸气帮助排出呼吸道的痰液，适合年龄较大的孩子；5药物排痰,根据医生处方，按时服用去痰或化痰药。

26、 【夏日良药：西瓜】西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

27、 【让人越吃越聪明的东西】1.胡萝卜:有助加强大脑新陈代谢；2.核桃:含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3.生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；4.黄豆:含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；5. 栗子:含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

28、 【7种食物赶走头痛】①土豆：含钾丰富，缓解宿醉引起的头痛②西瓜：为身体提供镁等重要矿物质元素③全麦面包：含碳水化合物，提供能量④杏仁：含镁元素能放松血管⑤芝麻：含有大量维E和镁，促循环、平稳雌激素水平、预防经期头痛⑥菠菜：降血压⑦酸奶：含丰富的钙和益生菌 。

29、 【夏天水果的美容护肤功效】苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、糖尿病的人不宜多吃。

每日一句养生语录

30、 做人真不容易，苦的要命。一落娘胎先要看看有没有残疾，全身健康，又想相貌漂亮，最好聪明，又要会得读书，更要懂得与人想处，还有还有，最重要要肯挣扎向上，但千万不要乘错飞机，否则来一趟失事就一了百了。开车还要小心，连过马路都错不得，更不可惹官非。

31、 【生病吃对水果】1.腹泻:苹果。2.胃炎:酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘:葡萄,桃。4.贫血:葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高:山竹,核桃。6.溃疡:酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛:木瓜。8.消化不良:梨子,草莓,枇杷,苹果。9.耳鸣:山竹,芒果。10.扁桃体炎症:梨。11.声音嘶哑:葡萄,枇杷。12夜盲症:橘子。

32、 【常食落花生扶正补虚】花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、生血生乳、清咽止疟的作用，对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等，有一定的辅助治疗作用。《本草备要》落花生，辛，能润肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾润肺。

33、 【苹果食疗方】1、生吃苹果可解酒；2、脾虚久泻饮苹果山药汤；3、消化不良喝苹果楂枣粥；4、咽干口渴尝尝玉容丹；5.阴虚便秘喝苹果生地蜜饮；6.胃脘胀闷喝苹果金桔饮。

34、 【每天吃够几样蔬菜】吃蔬菜要讲究平衡，绿色蔬菜应在总的蔬菜消费中占一半，即如果桌上有两样蔬菜，有一样要是深绿色，如油菜、菠菜等。另外一半是各种浅色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要调换蔬菜品种，尽量在一周内多些种类。

35、 【十个亚健康信号】①指甲有白点；②脏腑功能失调；③指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑；⑤体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；⑥想吃辣东西，紧张疲劳；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；⑨总觉得疲惫；⑩经常手脚冰冷，身体末梢循环不好。

36、 【按揉合谷治疗慢性呼吸系统疾病】中医理论里肺与大肠相表里。手阳明大肠经止于鼻，因此可以治疗呼吸系统的疾病。患有慢性咽喉、气管或肺脏疾病的人，坚持每天按摩合谷处，可以很好地治疗此类慢性疾病。方法是两手微握拳，虎口相对，互相摩擦，至局部发热或皮肤潮红为度。

37、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

38、 【原发性胃癌的预防，可以从生活中做起】一，少吃煎炸：高温烹调会产生化学反应，产生致癌物。二，少吃盐：高盐伤害胃黏膜，增加细胞癌变风险。三，少吃含亚硝酸盐或亚硝胺的食物：烟燻或盐腌肉，香肠，腊肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或过烫：辛辣或过烫易导致肠胃黏膜癌变。

39、 【葱绿葱白哪个更营养】同一株蔬菜中不同部位营养成分不同，如大葱葱白部分维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C。

40、 【好好活】好好活，向前看，一年还有一两万；不眼红，不攀比，不要自己气自己；少吃盐，多吃醋，不打麻将多走路；十点睡，五点起，早睡早起好身体；一天要吃三顿饭，七八分饱记心间；烦心事情扔脑后，心气平和睡个够；山珍海味不稀罕，下咽三寸谁看见？青菜豆腐加粗粮，简单省钱保健康；不要嫌钱挣得少，就怕短命死得早；生命健康不回头，一江春水向东流；官大钱多真威风，一样都进高烟囱；健康长寿是中心，糊涂潇洒两桶金；忘掉年龄忘掉病，忘掉怨恨最聪明；施恩不要求报偿，恬淡宁静心宽敞；爱心常在少欲念，健健康康又快活。

41、 【四种情况需切除扁桃体】扁桃体有一定的免疫功能，但有下列症状应考虑切除：①扁桃体过度肥大，妨碍呼吸。②反复急性发作，有扁桃体周围脓肿病史。③长期低热，全身检查除扁桃体炎外无其他病变。④由于扁桃体炎导致的肾炎、风湿等病。

42、 【察言观色知疾病、印堂暗红为心部久病】人面部颜色与各脏器的病变有关系，当五脏病变发生时，面部的颜色会相应变化，因可以通过面部颜色判断五脏病变。印堂暗红，为心部久病。上下两唇出现赤色为心病初期。卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。可多食用坚果类、黑芝麻等。

43、 【9类病人平日最易发怒】1、甲状腺功能亢进的人；2、糖尿病人；3、抑郁症患者；4、老年痴呆症患者；5、肝脏受损的人；6、失眠的人；7、中风后的人；8、患有经前综合征的女性；9、服用他汀类药物的人。

44、 【补胆气助睡眠】中医认为，老人失眠多梦多为胆气不足引起。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研细末，加入琥珀粉30g，装入20×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。帮助使噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还有预防老年痴呆的作用。

45、 【酷暑养生三要则】骄阳似火，热浪滚滚，天气火热而干燥。养生原则：清凉滋阴。1. 养脑： 人体阳气发于外，防脑虚头昏，应午休好、吃好、勿过劳2. 养心：火气应于心，应选择清凉避烈曰，心静自然凉，适当吃苦瓜绿豆…3. 养血脉： 高血压防脑血管破裂中风，少怒少酒勿重力，有心脑血管病者避烈日出行

46、 【吃啥补啥】西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

47、 【疏肝解郁的太冲穴】近来是不是总是急躁易怒，一点小事就让你大动肝火？不管是爱朝人发火还是爱自己生闷气，太冲穴都可以帮你化解怒气。太冲穴是肝经原穴，可以治疗肝郁所致的情志不畅诸症，取穴方法：足大二跖骨之间向后推至底部凹陷既是。多揉揉太冲穴，疏肝解郁，让你心情乐逍遥！

48、 【身体十征兆，要去看医生】①睡觉流口水,神经调节有障碍；②脚水肿可能静脉栓塞；③视力减退可能肝功衰弱；④皮肤小肿块小心突变；⑤眼睑下垂重症肌无力先兆；⑥眼睛飞蚊症小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃剧痛小心心脏病；⑨黑痣迅速增大小心恶性肿瘤；⑩手心老出汗可能慢性肾盂肾炎。

49、 【枸杞三大滋补吃法】①枸杞粥：枸杞50克，粳米100克，可加豆豉，再以葱白、盐等调味；②枸杞炖鸡：枸杞15克装入鸡腹，葱、姜、盐、料酒适量，蒸2小时，去姜葱，加味精；③枸杞肉丝：枸杞100克，猪肉1斤，青笋100克，猪肉、青笋切丝，炒锅热油放肉、笋、黄酒、白糖、酱油、盐、味精，最后放枸杞翻炒。

50、 【经穴养生】 绝骨，又名悬钟，足少阳胆经腧穴，八会穴髓会，位于小腿外踝尖上3寸，少阳主枢主运动，故有填精益髓、补肾健脑、舒经活络的功效。用于治疗筋骨痿软之证，防治颈椎腰椎病，脑髓空虚所致的头晕、失眠、记忆力减退诸证。可用灸法，每次灸20分钟左右，使穴位局部感到潮热舒适即可。