健康的一段话一句话

1、 【补水保湿的食物】银耳、百合、莲藕、茭白、荸荠、黑木耳、麦冬、天冬、玉竹、黑米、 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。在这个干燥的季节，想让肌肤水润莹亮，在日常饮食中，多吃以上食物。

2、 【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。

3、 【时间不够用，工作影响生活怎么办？】把上班的时间用来做事，把加班的时间用来约会，把熬夜的时间用来早睡，把早起的时间用来早餐，把拖延的时间用来行动，把低效的时间用来高效，把微博的时间用来聊天，把周末的时间用来休闲，把陪别人的时间用来陪父母，这样每周30%的时间可以拥有慢生活。

4、 【满分早餐该吃什么】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

5、 核桃的几大功效 1、补脑；2、助美颜；3、抗衰老；4、防便秘等；核桃粥能营养肌肤对美容养颜很有效喔。

6、 【小瓜皮大功效】1.西瓜:清热解毒、泻火除烦、降低血压等，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。2.冬瓜:有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。3.黄瓜:能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用，对经常咽喉肿痛者是一剂良药。

7、 【遗传学里的优生奥秘】1.聪明妻生聪明娃：母亲的X染色体基因决定着孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则似乎对塑造后代的情感和性格的影响力更大一些。2儿子像妈妈，女儿像爸爸。3.爸爸的长寿基因只能传给儿子，而如果妈妈长寿的话，儿子和女儿都能享受。

8、 【发财饺子健康吃】你今晚吃什么馅儿的饺子？春节大家都愿意讨个好彩头，下面几种饺子馅因为谐音很吉利，所以也就变成了春节餐桌上的主旋律。这些发财饺子不仅由头好，对健康也有好处：韭菜——久财饺子预防便秘；白菜——百财饺子清热消食；酸菜——算财饺子爽口解腻。

9、 【踏豆按摩治疗失眠】 用绿豆500克，置铁锅中用文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，一边踩一边揉，每天睡前一小时开始蹂踏，每次30分钟，治疗各型失眠都有效果，同时也有全身保健的作用。

10、 【捏指调病】1、肝病：按捏右手拇指的2个关节；2、耳鸣：按捏双手无名指的3个关节；3、膝痛：按捏左手小指3个关节的外侧；4、糖尿病：按捏左手拇指的2个关节；5、高血压：按捏左手小指根部;；6、心脏病：按捏左手小指3个关节的内侧；7、皮炎：按捏双手食指根部；8、眼睛疲劳：按捏右手中指的3个关节。

11、 【健康小常识】 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

12、 世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。在最有感觉的时候，你没有停下脚步，那么，也不必在一起走完那段路之后，回头去寻找那些散落在地上的感觉，毕竟路已经走完。

13、 【如何挑选新鲜鸡蛋】①蛋壳无光泽，粗糙，表面有一层白色粉末。②不要买表面颜色不均匀，或有很多麻点的鸡蛋。③捏住鸡蛋摇晃，没有声音是鲜蛋，有声音的就是坏蛋。④对着光透视整个鸡蛋，应呈微红色，不见蛋黄或略见阴影。⑤注意，应大头朝上保存，一个月内吃完。

14、 【不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；14、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。为了您的健康一定记住。

15、 【肚脐不能经常抠】肚脐，中医称之为神阙穴，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。养生要穴肚脐最怕着凉。因为其下无肌肉和脂肪组织，皮肤较薄，屏障功能较差，易受凉或染风寒。有人觉得肚脐脏，喜欢抠它，这样做也有健康隐患，因肚脐的肌肤非常娇嫩，经常抠有可能引发感染，因此应避免。

16、 中医养生【八大癌症免死金牌】1.胃癌免死金牌—大蒜 2.肝癌免死金牌—蘑菇 3.胰腺癌免死金牌—菜花 4.肺癌免死金牌—菠菜 5.肠癌免死金牌—茭白 6.乳腺癌免死金牌—海带 7.皮肤癌免死金牌—芦笋 8.宫颈癌免死金牌—黄豆.

17、 【健康并非天生，有助远离疾病方法】①把好口腔关。②有一双干净的手。③多吃红苹果。④社会交往要广泛。⑤每天动一动。⑥睡眠要充足。⑦情绪要乐观。⑧别忽视维生素。⑨好心态胜药片。⑩调整呼吸，学习冥想。

18、 没有任何事、任何人需要你过了半夜12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换。记住，你只能活一辈子。

19、 【女孩们爱自己】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒.从今天起好好爱自己!

20、 【止痛药别乱吃】很多人常会不管什么疼痛都吃止痛药，殊不知，长期乱吃止痛药存在潜在危险：①对胃肠道的刺激。阿司匹林、消炎痛等药物可能刺激胃黏膜，引起严重的胃肠反应，诱发胃溃疡，甚至胃出血及穿孔②导致肾脏损伤③可能会诱发心血管疾病④产生心理依赖。

21、 【人体消炎药●商丘】该穴对应足底反射区的下身淋巴反射区，可治疗各种炎症。炎症一般由细菌感染引起，因为脾可管运血，能把新鲜血液运到病灶上，脏东西被清走后，炎症自然就消除，用于神经性呕吐、消化不良、胃炎、急慢性肠炎、腓肠肌痉挛和各种炎症、如膀胱炎、尿道炎等。每次按揉双脚穴各2一3分钟 。

22、 【你的早餐多少分】①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分③有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分⑤没吃，0分。健康一天从早餐开始。你的早餐有多少分？

23、 【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。

24、 什么是幸福？幸福是相对的，对于一个小孩，吃块糖就是幸福；对于一个病人，健康就是幸福；对于一个残疾人，健全就是幸福；对于一个穷人，有钱就是幸福；对于一个孤独的人，美满的家庭就是幸福；对于劳累的人，休息就是幸福；对于一个老人，儿女孝顺就是幸福。幸福就是一种感觉，幸福就是一种满足。

25、 【上班族保健】坐班族久坐不发胖妙招：①早餐：酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。 ②可备些健康零食 ，如葡萄干、红薯干和纯果汁。③午餐：多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。

26、 【夏季要以清补为主】中医认为进补应遵循四季五补之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。夏季应选择鸭汤或鸽子汤，不适宜乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤。

27、 【流鼻血紧急止血妙招】方法：用棉花或软纸压迫住出血部位。大约80%的鼻出血部位是鼻中隔的前下区，离外鼻孔不远，因此用一个比鼻孔稍细点的棉花卷，从鼻孔向后上方向多送入一些，再用指头在鼻翼外边压一会儿，血就可以止住。如果有麻黄素液、云南白药、凝血酶等外用止血药，蘸上一些则止血效果更好。

28、 【造成红血丝的原因】1.突然的温度转变导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。2.强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。3.情绪激动、压力、促进肾上腺素分泌增多，引起血管扩张、充血所致。

29、 【易忽略的病痛】①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；②易怒，需要检查甲状腺；③经常头晕，进行体育运动，比如游泳；④早上眼睛微肿，查一下肾；⑤晚上腿肿，多吃生的蔬菜；⑥手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；⑦比往常多汗，可能是血管植物神经错位；⑧大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食。

健康的一段话一句话

30、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。 ②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。 ⑥太饿睡觉。★若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6

31、 【糖尿病的六大饮食原则】1、饮食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；2、少量多餐：稳定水平，避免波动；3、戒烟、限酒（这不用多说了吧）；4、控制总热量：除主食，还控制副食、特别是肉类、脂肪类等食品；5、合理安排营养成分：按个人情况制定饮食计划；6、食物品种多样化：多食高膳食纤维食物。

32、 情景：你祖母、母亲都罹患乳腺癌，所以，你觉得这可能是家族遗传病。你一直担惊受怕到临终那一刻，尤其在抚养孩子的时候，你害怕自己患上乳腺癌，进而无法照顾自己的孩子。◎箴言：疾病不可避免，如果你正在生病或考虑到生病，那么，请记住，疾病只是暂时的，不要害怕，请对所有福祉（不论自己是否正在享受，还是已经消退）都保持一颗感恩的心。

33、 【牛肉怎样做更嫩】牛肉怎么做才能又鲜又嫩，窍门就是炒前腌制牛肉时加点糖。牛肉喜甜厌咸，炒牛肉、炖牛肉、烤牛肉干都要有一定甜味才行。用糖不仅让味道更鲜美，还能增加牛肉中蛋白质的持水力，牛肉会变得更嫩。

34、 有好心情才会有好风景，有好眼光才会有好发现，有好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；可以不伟大，但要快乐；可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人。

35、 【热在三伏】三伏天是一年中最热的时段。虽然昨天立秋，但8月12日才进入三伏中的末伏，8月22日出伏。所以，酷暑炎热还要持续一段时间，所以大家要多喝水；多吃水果蔬菜；出门做好防晒工作，户外活动时应每2-3小时补涂一次防晒霜。

36、 【亲，干咳超过一个月，警惕哮喘哈】盆友们，专家表示，久咳不愈，其中大部分属于咳嗽变异性哮喘哦。这种哮喘是以干咳为主要症状，反而哮喘症状不明显，特别容易被误诊为感冒、支气管炎等，从而大量使用抗生素而无效。麻麻们，如果孩子干咳超过一个月，记得到正规医院呼吸科进行诊断治疗哦。

37、 桃花粥 取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现(如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结)者。

38、 【春节零食备点山楂片】陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，不仅能满足人体所需的部分营养，而且其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，理气健脾。而山楂用于开胃消食、化滞消积、活血散淤、化痰行气，对于治疗肉食滞积特别有效。

39、 【养生】【5个方法调节女性内分泌】①豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡热水澡或喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动⑤有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下.

40、 【陈皮与青皮的区别】陈皮温而不峻，行气力较缓；青皮行气力较峻烈，苦泄辛散力强，能破气。陈皮兼有健脾；青皮兼有疏肝破气，散结止痛。陈皮燥湿化痰，为治痰之要药；青皮消积化滞。二药合用，一主肺脾一主肝胆，一缓一烈，行气化滞消积之力增强，主治一切气机阻滞的胸脘胁胀痛、食积等症。

41、 天冷了，多穿衣服，别感冒，等你来我身边的时候你要好好的，健健康康的。

42、 【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量 4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢 5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境 6.拖鞋。

43、 【以血养血——真正的老少皆宜】血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。

44、 【容易癌变的7种病】很多癌症不是突然降临的，在得病前往往有很长一段前奏，即癌前病变，如以下７种疾病就与癌症有着千丝万缕联系。肝炎。慢性溃疡性疾病。胃肠道息肉。萎缩性胃炎。乳腺囊性增生。甲状腺结节。宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。

45、 【秋季吃柚子好处多】柚子营养价值很高，富含蛋白质、维生素及钙磷镁钠等人体必需元素，可促进伤口愈合；并可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。中医则认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，帮助消化、除痰止渴、理气散结。

46、 【养生微语录】韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝补肾、保暖健脾；虾仁可补阳气强筋骨。适合春季食用。【moc装酷】

47、 【忘记吃早餐的补救方法】①几片全麦面包 一瓶酸奶 几粒圣女果；②茶叶蛋 芝麻糊 橘子；③燕麦片 一杯豆浆 小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜 小把花生米 一只香蕉。如果这些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶！

48、 【孩子呕吐】呕吐可大可小，有呕吐就该去医院看，不要顾虑节日进医院不吉利的说法。她特别强调，由于现在流脑流行，而流脑发展非常迅速，24小时内就会发展得很严重，其最初表现是发烧、呕吐，与胃肠型感冒症状相似，所以出于安全，当孩子有类似症状时，一定要即刻去医院。

49、 【香酥牛肉】1.将牛肉切成条，加入少许胡椒、白糖、盐、味精腌制五分钟；2.将鸡蛋打匀，用凉水少许调湿淀粉后加入蛋液中调匀；3.腌好的牛肉条挂上蛋液、裹上芝麻下入油锅炸至芝麻变黄后捞起装盘即可。

50、 【健康膳食四个要点】①每天一袋牛奶②250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些③三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，④四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。