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【把"变老"遏制在大脑中】

作者:中科一品分享 来源:www.yipinaizhi.com 分类:智慧女人 时间:2024-09-05 10:06:51

【把"变老"遏制在大脑中】

每个人都需要和自己的寿命相匹配的健康生活。许多女人担心的不只是失去健康、体力、容貌,她们同样担心大脑的物理性病变。好像每一天都会有各种不同身体健康状况的老年人出现认知能力下降甚至出现阿兹海默症的报告。有许多关于阿兹海默症的研究表明,比起等到疾病发生以后再进行治疗,我们更应该为了防止疾病的发生而改变生活方式。

一般情况下,我们所说的压力,通常是指思想、身体、情绪和精神上的压力——正是这些压力导致大脑和身体中出现炎症和毒素,导致记忆力衰退。无论是由于食物中过多的糖分、长期忧虑还是缺少睡眠,这些压力都会导致细胞衰变。幸运的是,你有能力扭转这一切。你正在阅读关于如何管理压力的内容,但是仅仅是阅读和只是在心中构想着要在一段时间内去管理压力,并不能彻底解决问题。你需要每天进行身体锻炼,这将会帮助你提高免疫力,降低皮质醇水平,减少炎症的发生,养护大脑,最终获得健康和快乐。不要整天坐在一个地方一动不动,而要和朋友一起享受美食、跳舞、深呼吸,通过瑜伽或者其他的运动拉筋(结缔组织),通过冥想或者其他手段平复情绪,保持心情平静。另外,还有各种各样可以提高大脑健康水平的方式。

【把"变老"遏制在大脑中】

如果你站在一个房间里,需要经过思考才能想起自己的手机在哪里,请不要说“我有健忘的毛病”。认知能力下降并不是变老中必然会发生的现象,你可能只是因为想要从沉重的工作中逃离或者因为没有得到充足的高质量睡眠而产生了精神压力。语言是有力量的,不要因为你刚刚超过40岁,就告诉自己大脑已经开始退化!选择那种冻龄的、健康的思维模式,你的细胞也会冻龄并获得健康。

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