当前位置：首页 > 智慧女人 > 文章正文

【必寻找属于你的女人味】

作者：中科一品分享 来源：www.yipinaizhi.com 分类：智慧女人 时间：2024-09-06 14:12:41

推荐文章

【必寻找属于你的女人味】

爱自己的第一步，是爱你的身体女人，一定要爱自己，爱自己的第一步就是热爱自己的身体。

我们搜集了养生专家的一些实用简单的建议，希望你好好爱自己!

【必寻找属于你的女人味】

【行动起来】

专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如：如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的概率将降低70%爱身体，不如现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来。

【呼吸新鲜空气】

锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导。比如：应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。

【返璞归真】

我们的生活中已有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。

【不要吸烟】

吸烟的危害就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口，也无所谓的“安全香烟”,每天1~4根烟的结果是，心脏病的概率增加3倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能百害而无一利。

【健康地吃】

绿色食物是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪omg-3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为，紫色的蔬菜，例如：茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。

【保护牙齿】

最近的一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，他们比牙齿健康的人更容易出现血管破裂的情况。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病。每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。

【学会宽容】

压抑，是心血管疾病的主要病因。事实上，小小的善举却常能帮助我们释放焦虑情绪和缓解压抑。美国研究人员通过30年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。

【常食豆类】

有些食物不利于心脏的健康，比如：高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有一些具备药用功效的食品，比如：现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。其实，几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类。看似平民化的豆中含有优质的蛋白，是一颗健康的心脏所必需的元素之一。

版权声明
本站素材均来源与互联网和网友投稿，欢迎学习分享
【必寻找属于你的女人味】：http://www.yipinaizhi.com/cj/6407.html

相关文章

推荐标签

智慧女人推荐

智慧女人热门

人生百科 | 创业故事

本网站版权所有| 陕ICP备20000679号

声明：本站所有内容均只可用于学习参考，信息与图片素材来源于互联网，如内容侵权与违规，请与本站联系，将在三个工作日内处理，联系微信：F2225678