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带着一颗健康的心灵前行

作者：中科一品分享 来源：www.yipinaizhi.com 分类：男人课堂 时间：2024-09-06 14:07:53

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带着一颗健康的心灵前行

带着一颗健康的心灵前行，让心灵先到达你想去的那个地方，接下来我们要做的，就是沿着心灵的召唤前进了。听从心灵的召唤，走自己的路，我们的人生才会由自己做主。为了自己的信念，在心灵深处坚持不懈，这就好比在心里嵌上了火红的太阳，还会惧怕表面上的雨雪风霜吗?抑郁是心灵的“流感”抑郁是一种很常见的情绪障碍，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。近年的医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11%,所以有人把它称为心灵的“流感”。从其高发病率和发生的不可预测性来说，这个比喻还算贴切；但是从它的危害来看，它比普通感冒却要严重得多，需要引起人们更多的重视。

对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，很快就会消失。但有些人则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态，并且不能自拔。当他们的抑郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的生活，就会变成抑郁症。

带着一颗健康的心灵前行

而且对于抑郁的人来说，所有的劝说都不能穿透那面把自己和世人隔开的墙。在这封闭的墙内，抑郁者不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，拥有抑郁的人同时充当了双重角色：受难的囚犯和残酷的罪人。

人们该如何面对抑郁呢? “抑郁就像一个身着黑衣的贵妇。她如果出现，就不要把她赶走，而是要请她坐在桌旁，并聆听她想说什么。”瑞士心理学家卡尔·荣格这样告诫人们。

每一个人的内心都是一个宇宙，而每一个抑郁者的内心则都有着更为丰富的声音，这些声音蕴涵着他们头脑中固有的思维方式。而正是这些固有的思维方式，决定了他们对自己和世界的感受。

【一位即将拿到博士学位的女士描述了自己抑郁时内心出现的声音：】

每一次情绪抑郁时，都有一种天崩地裂般的受打击的感觉，我开始以一种完全不同的眼光看待世界。这种变化会在一小时之内发生。我一下子变得消极和悲观起来。我回头审视过去，觉得自己所做的一切都一文不值，即便曾快乐过，也觉得跟幻觉一样。我所做过的一切真实得就跟西部片的虚假外表一样。我开始相信真实的自我其实是毫无价值、有很大欠缺的。

【另一个被抑郁症折磨的患者这样描述她的内心世界：】

我躺在床上，什么也做不了，但深深的忧伤和悲观一直在持续和蔓延。我的躯体无比沉重，我似乎陷入无底的黑洞之中。

我产生了对亲人的愧疚感：我还能履行我的责任和义务吗?我就像在一座玻璃钟罩内，看到外面有人、有东西、有风景，但我却被隔离了。然而，我的面孔仍在微笑。我想参与进去，但我做不到，因为走路、上街、离开家都越来越困难了。

夜里也是如此，我再也无法正常休息，失眠常常折磨着我。即使能够入睡，可怕的噩梦也不时向我袭来。我感到生活是如此艰辛、如此压抑，残酷得难以忍受。为了逃脱这种沉重的感觉，我在严重抑郁的时刻，想到了自杀，而且也做过自杀的尝试。头脑里始终想着死亡和自杀——但我却没有对人说过这件事。

大多数抑郁者的内心都曾有这样的独白，他们承受着情绪低落、消沉、绝望、不能做事情的痛苦。更为严重的是，这些情绪的背后是对自己无声的看法，他们失去了价值感和意义感，认为自己微不足道。他们没有信心做事，认为自己没有能力，沉浸在自我苛责和自我打击之中。

处在抑郁之中的人，就好像透过一张网看外面的世界。以这种心态看待世界，任何事物似乎都处于被网线牵绊的障碍之中。一旦你的生活中罩上了这张网，消极的思想就产生了，情绪低落导致消极的思想和回忆，消极的思想和回忆又加重情绪低落。如此反复下去，便形成了一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。

抑郁是禁锢人心灵的枷锁，它不断困扰着人们，使人不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐地退缩到自己的小天地里，以逃避抑郁。抑郁在现代生活中虽然很普遍，但并不是没有办法医治，经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常、快乐的生活。下面就介绍几种有效的疗法：听音乐解抑郁音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳治疗手段。大量研究表明，音乐的旋律、节奏和音色通过大脑的感应，可以引发情绪反应，从而对心理状态产生影响。

当你感到孤独无助，得不到别人的理解，缺乏主动性，对任何事、人、物均提不起兴趣时，最好的宽心方法是：每天听3遍贝多芬的音乐，如《第二交响曲》。其他作曲家的作品可能有不同的医疗功效，如拉赫玛尼诺夫、柴可夫斯基的作品能使你恢复信心等。音乐疗法简便易行，而且没有任何副作用。

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