不要轻易被骗

如果你相信我的每一句话，仅仅是因为这些话白纸黑字地印在书上，你就需要再认真想想了。当然，我相信自己写出的每一句话，但你应该认真独立地思考一番。你怎么知道你可以相信我？你从没见过我，不知道我是谁，你甚至不知道我长什么样。只是因为我写了这本书？但这不等于我无所不知。

听着，你不可能不信任任何人就过完一生，但过于信任别人也不是好事。避免自己走向两个极端的最好办法，就是独立思考。所以感谢你买了（或者借来）我写的这本书。在你想清楚后，我希望你不会觉得自己浪费了时间或金钱。但不要因为我写了这本书，就相信我写下的一切。

我谈过如何察觉其他人刺激你用他们的方式思考问题、放弃独立思考的做法。但现实世界总会出现使用更聪明的方法，也更了解你的人，他们会本能地抓住你的弱点。关键在于，如果你能按照个人意愿独立做出决定，你就不需要努力挣扎于信任或怀疑他人的判断中。在遇到劝说时，独立思考就是避免盲目信任的撒手锏。

避免上当受骗的方法之一，就是给自己留出思考的时间，因为思考才是最终的解决方案。不要受其他人的逼迫，而不情愿地快速做出决定。对方不断施加压力，这通常是他们担心你有时间思考后会改变主意的信号。我们都知道只有一天的特别折扣到底是怎么回事；他们会说，在这里签个名，今天你就能拿到大折扣，或者得到免费赠品。我有一条明确的是绝不相信这种报价，也很少相信第二天再来时这份报价就会消失的说法。

除非经过认真思考，我不会相信便宜货。如果我真想要那个东西，那么价格便宜只是额外的好处罢了。如果我不想要，即便只花几分钱，那也是浪费。

另外一点……尽管慈善机构的诉求在很大程度上具有积极意义，但你要记住，想从你兜里掏钱时，他们懂得这本书里提到的每一种技巧。他们的“武器库”里还包括用公开或暗示的方式激发你的罪恶感的技巧。我大力支持捐款给慈善机构，但每个人每年能捐出去的钱是有限的。所以你要认真思考自己到底想支持哪些慈善机构，保护野生动物、支持退役军人、老年人、儿童还是环境保护，究竟哪个更重要；做出决定后，再把钱捐给他们，你既可以采用定期捐款的形式，也可以偶尔捐赠。不要因为有人在你面前拿出了一个装钱的罐子、让你产生了罪恶感就把钱捐给其他慈善机构。如果对方谈论的只是笼统的改变，你就需要走开，思考自己是否有必要支持他们。你随时可以在网上捐款，也可以思考一天后再去捐款。你可能会觉得这个态度有点冷酷，但这其实只是很理性，至少表明你在思考。

坚韧思考

健康的思维方式的必不可少的根基就是坚韧。有些人天生比其他人更坚韧，但好在所有人生来都具有一定的坚韧属性。更值得庆幸的是，通过训练自己用正确的方式思考，我们可以让自己变得更加坚韧。

我们需要为“坚韧”做出准确的定义。越是坚韧，你就越能更快、更好地从消极、糟糕、让人受伤的经历中恢复。大多数人都能接受没赶上车的现实，但不是所有人都能从丧亲之痛、被虐待、被解雇或遭遇重大疾病的境遇中恢复如常。无法恢复如常自然是人之常情，但我要强调的是，有些人的应对确实强于其他人。那么，这些人采取了什么行动使他们能够与人生中发生的悲剧达成和解、接受现实呢？

坚韧的人更相信自己，相信自己能够掌控自身的命运。这给了他们克服困难的信心。

按照我的经验，面对灾难能做出最好应对的人，通常也是赶不上汽车时也能心平气和的人。这是一个非常有用的信息，因为每次错过班车、把菜烧糊、患上重感冒或者买不起心仪的新衣服时，我们都可以锻炼自己的韧性。当我们认为自己能够应对这些小事时，未来遇到大事时，我们就会对自己的应对能力更有自信。接下来，就让我们看看那些能让自己变得更加坚韧的思考方式。

知道自己是谁

我的一个朋友被诊断出患上了非常严重的疾病。周围人自然会不断问她感觉怎么样，治疗进行得如何，她能做、不能做什么事，以及能帮上什么忙。这让她感到非常懊恼，最后她给每个人都发了一封邮件。她在邮件里说，她感谢所有人的关心和支持，但她不想谈论这件事了，谢谢大家。她对我说，她并不是介意谈论疾病，而是开始觉得自己只能被疾病定义。

我的这个朋友性格极为坚韧，她有一种本能直觉，知道为了应对现实，她需要将疾病和个人身份认同区分开。她必须重新做回生病前的自己，对她来说，这就意味着她应制止其他人谈论这个话题。她不希望朋友只把她和疾病联系在一起，更重要的是，她不想陷入只能把自己等同于生病的自己的这个旋涡中。无论是在工作中作为有社会价值的人，还是在生活中作为母亲、伴侣及朋友，她都承担着一些重要的角色，而她喜欢的是这些角色，这都是她努力奋斗后的成果。所以她希望其他人在想到她时，想起的是她因这些角色而做的事情。通过在身边坚定地划下界限，她让自己和疾病实现了分割。

而这就是保持坚韧、应对压力、让自己有能力战胜困难的关键。很多人都会混淆自己和自身存在的问题 。当你意识到这么做只会加大应对问题的难度时，你就会换一种方式思考自己的境遇。你不必学习我朋友要求其他人不谈论相关问题的做法，但对一部分人来说，这种方式确实有效。我有一个丈夫去世的朋友，她拒绝人们对她使用“寡妇”这个词，因为这个词只能描述她的状态，无法描述真正的她。

面对严重疾病或者丧亲之痛，以及自尊心受到严重打击、被否定时，这种思维方式就至关重要。例如，被裁员，或者因感情破裂而和伴侣分手，如果你把这些事看作对自己的直接否定，你就会质疑自己原本的身份认同和作为一个人的价值。裁员可能与你作为雇员的价值没有任何关系，如果把问题个人感情化，实际上你就是给自信设置了一道难以逾越的障碍。寻找新工作本来就是一件很有难度的事，如果再加上“自己是个彻头彻尾的失败者”的压力，那就更难了。

感情破裂，或者没能得到心仪的工作，这都不能反映你的全部，想想与这些事情无关的那部分自己——想想你的其他生活，或者你的朋友、价值观、能力和优势。和伴侣分手，这并不意味着你就是个失败者，而只是说明这段感情不合适。没错，我知道事情发生时你很难从这个角度进行思考，但你需要不断提醒自己，你没有变，这只是人生的小插曲。无论这段感情对你有着怎样的意义，无疾而终的婚姻结局都不能对真正的你做出定义。

这种将自己和自身麻烦分离的思维方式，会大大降低解决麻烦的难度。

如果把问题个人感情化，实际上你就是给自信设置了一道难以逾越的障碍。